諏訪湖の白鳥

今日の信濃毎日新聞に
直接的な原因は断定出来ないが
2月に入ってから白鳥がいなくなってきた記事があり
練習後に見に行きました。

昨日一昨日と帰宅時のジョグ中に通った時には1羽もいなかったですが
3羽いました。
今年は白鳥を見に行くついでに寒くてもジョグしたりしましたが
モチベーションが下がりそう…。


諏訪湖と白鳥、2羽は睡眠中…。

別大チャレンジ2021（3日目）下り坂3.1km×4

別大チャレンジ2021（3日目）
3.06km9分38秒03（キロ3分08秒90ペース）
3.11km9分32秒16（キロ3分03秒97ペース）
3.12km9分38秒00（キロ3分05秒26ペース）
3.16km9分46秒27（キロ3分05秒53ペース）

1日～の累計
22.76km1時間11分06秒9（キロ3分07秒48ペース）


今日の練習
アップ0.9km+下り坂3.1km×4（間約19分：ジョグ上り坂3.1km約18分+walk）
+ダウン上り坂3.18km18分46秒

今日は休業日扱いのため10時前からポイント練。
今日の練習は
塩尻峠頂点から岡谷側の下り3.1kmのインターバル。
塩尻峠の上は気温0℃なのに2km下った所の温度計は-2℃？？
風もあって時折雪が舞ってたりしたものの
ロンT・ハーフパンツ・薄手のジャージ上に手袋
シューズはアルファフライ。

1本目はペース配分が分からず走り始めはキロ3分20秒ペース超え…。
中盤は傾斜が緩やか+向い風のため2km通過で6分25秒かかったものの
最後の1kmで寒さで足の指先が痛くなったものの3分05秒ペースまで上がりました。
2本目から最初の1kmをキロ3分ちょっとで走れたものの1～2kmはすべて3分10秒以上かかる…。
元々の予定は2本でしたが
日程短縮のために4本に増やしました。
下った分上るのはきついし4本目は身体が動かず
3本目までよりも必死に走りました。

一応、距離としては今日の練習で42.195km達成しました。
21時時点で練習ランキング432位…

次回は明後日1km×3インターバルの予定。

タグ：マラソン 別大チャレンジ2021