別大チャレンジ2021（4日目）1km×3

別大チャレンジ2021（4日目）
1.06km3分09秒68（キロ2分58秒94ペース）
1.04km3分07秒43（キロ3分00秒22ペース）
1.04km3分04秒95（キロ2分57秒84ペース）

1日～の累計
25.9km1時間20分29秒00（キロ3分06秒45ペース）


今日の練習
アップ0.7km+2.9km11分48秒+1km×3（間約7分：ジョグ1km5分45秒+walk）+ダウン2.9km18分36秒

今日の練習は先週と同じ練習だけど
西風が強く、インターバルの方向を逆にしました。
晴れてたけど風が冷たかったので服装は前回と一緒で
2.9kmのときはロンT・ハーフパンツ・薄手のジャージ上下・ウィンドブレーカー上下
手袋・ネックウォーマーにシューズはペガサスターボ。
1kmはロンT・ハーフパンツ・薄手のジャージ上に手袋
シューズはアルファフライ。

一昨日の練習のダメージが残り
インターバル前のキロ4分ペースがきつく感じました。
1kmは先週と違って途中に緩やかな上り坂があるものの
ずっと追い風だったこともあり
予想より速いペースで走れました。
ラスト1本は前半から飛ばしたものの
後半もがいてもペースが上がらず…。
それでも3本とも予定より10秒以上速く走れました。
心拍数は3本目が一番高く平均198bpm？？

明日も1kmインターバルの予定。
明日しっかり走り切れれば
2/12の練習で合計タイム2時間12分切れそう。
（当初の目標タイムより7分速くなってる…）

タグ：マラソン 別大チャレンジ2021