別大チャレンジ2021（5日目）1km×7

別大チャレンジ2021（5日目）
1.01km3分15秒02（キロ3分13秒09ペース）
1.03km3分08秒31（キロ3分02秒83ペース）
1.02km3分12秒03（キロ3分08秒26ペース）
1.03km3分10秒74（キロ3分05秒18ペース）
1.03km3分09秒96（キロ3分04秒42ペース）
1.03km3分08秒53（キロ3分03秒04ペース）
1.03km3分08秒50（キロ3分03秒01ペース）

1日～の累計
33.08km1時間42分42秒09（キロ3分06秒28ペース）


今日の練習
アップ0.6km+1km×7（間約7分：ジョグ1km約6分+walk）+ダウン0.4km

今日の練習は
練習時の気温が先週より高かったので
ロンT・ハーフパンツに手袋
シューズはアルファフライ。

今日も風が強くてずっと追い風（ジョグは向い風）。
1本目はGPSの距離計測も短くされ平均ペースがキロ3分13秒に落とされ
（昨日の3分ペースが嘘のように遅くなってる…）
その分2本目をほぼ全力で走ったら
3本目から体幹がきつくなるし右太腿が痛くなり
設定タイム（1km3分07秒）で7本こなせるか心配になりました。
そんな中でも入りと終盤を頑張ってペースを上げてたら
何故か回数を重ねる毎に速く走れてました。
心拍数は3本目からずっと平均170bpm超え…

練習ランキングは18時前で529位まで転落…

次回は2/12の予定。
メニューは下り坂1km×9に変更、平均2分59秒で走れれば合計で2時間10分切れるが…。

タグ：マラソン 別大チャレンジ2021