朝練10kmジョグ

朝練10kmジョグ59分14秒（途中約8分休憩）

今日も気温-6℃の中朝練ジョグ。
二度寝したことにより走行距離短縮…。
昨日よりは速いペースになったものの
太腿の張りが酷くてキロ5分ちょっとのペース。

白鳥は11羽になりました。






今日のペースと心拍数

タグ：マラソン

朝練15kmジョグ

朝練15kmジョグ1時間26分43秒（途中約6分休憩）

気温-6℃の中朝練ジョグ。
寒かったけどペースを無理に上げないようにしたら
前半はキロ5分半前後で推移…。

白鳥は昨日より1羽増えていました。




今日のペースと心拍数、薬の効果もありVO2max60に上昇。

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朝練15kmジョグ（途中4kmペース走）

朝練15kmジョグ1時間20分15秒（途中4kmペース走12分46秒）

目覚ましで起きれなかったものの
気温-2℃の中朝練ジョグ。
厚手のジャージとウィンドブレーカー着込んで
厚手の手袋とネックアーマーを着用して
メタレーサーで走りました。
7kmから4kmは少しずつ速いペースに慣れる目的で
キロ4分20秒切るペースまで上げて3km位走れればいいかなと思ってましたが
きついながらもペースが維持出来たのでプラス1km増やせたし
先週の状態からすると大分走れるようになりました。

ただ、キロ5分切るペースは負担になってるので
明日はゆっくり走る予定（起きれたら）。

今朝の白鳥は9羽に増えていました。




今日のペースと心拍数

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朝練13.2kmジョグ

朝練13.2kmジョグ1時間14分19秒（途中約7分休憩）

気温-6℃の中朝練ジョグ。
昨日は二度寝して7kmしか走れなかったけど…
寒かったことと左ふくらはぎの痛みが余り気にならなかったことで
想定よりも速いペースで13km走れました。
呼吸は土日よりも楽になったものの太腿の筋肉がパンパンで
キロ5分を切るペースになかなか上がらず…。


白鳥は1羽いなくなって6羽になりました…。



今日のペースと心拍数、薬の影響で心拍数が低め。

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12kmジョグ

12kmジョグ58分04秒

昨日の午前中に病院に行って
心房細動は一旦治まったけど
1ヵ月薬を追加して経過観察することにしました。
薬代が一ヶ月で約7000円…

昨日今日と10kmジョグをすることが出来ましたが
キロ5分より速いペースでは心肺がきつくなるし
左ふくらはぎの痛みも気になりました。
今日は久々にナイキフリーでしたが…



今日のペースと心拍数、途中2回靴紐を縛り直すために立ち止まる…

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朝練6.4kmジョグ

朝練6.4kmジョグ51分07秒

気温-7℃の中で朝練ジョグ。
昨日より気温が高かったのに
諏訪湖は昨日より凍ってました…。

左ふくらはぎの痛みはまだあるけど
今日はキロ6分切るペースで走れました。
あとは少しずつ走る距離を増やしていければ…。

諏訪湖の白鳥は今朝は7羽いました。
（1羽は下諏訪側にいました）









今日のペースと心拍数

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朝練5.7kmジョグ

朝練5.7kmジョグ39分33秒

1/1（4.1km）以来の練習。

久々の練習が氷点下10℃で寒い中
左ふくらはぎも完治してないので
キロ6分を超えるペースでゆっくり走りました。

今季は諏訪湖の白鳥が全然増えず
今朝も5羽しかいませんでした…。





今日のペースと心拍数

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心房細動再発

12/29に体調不良になってから
心房細動が再発してしまいました。
全く治まる気配がなく
1/4に病院に行って検査して
薬を飲み始めました。


1/4の心電図

再発してから調子が下がる一方で
ほとんど練習せずにいたら
先週末、仕事からの帰宅時に左足ふくらはぎを痛め
ますます走れない身体になってしまいました。

それでも
今日ようやく薬の効果が出たのか
心房細動の症状がなくなったみたいで
少し気分が楽になったので久々にブログを更新。

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