朝練15kmジョグ（途中4kmペース走）

朝練15kmジョグ1時間20分15秒（途中4kmペース走12分46秒）

目覚ましで起きれなかったものの
気温-2℃の中朝練ジョグ。
厚手のジャージとウィンドブレーカー着込んで
厚手の手袋とネックアーマーを着用して
メタレーサーで走りました。
7kmから4kmは少しずつ速いペースに慣れる目的で
キロ4分20秒切るペースまで上げて3km位走れればいいかなと思ってましたが
きついながらもペースが維持出来たのでプラス1km増やせたし
先週の状態からすると大分走れるようになりました。

ただ、キロ5分切るペースは負担になってるので
明日はゆっくり走る予定（起きれたら）。

今朝の白鳥は9羽に増えていました。




今日のペースと心拍数

タグ：マラソン