朝練30kmジョグ

朝練30kmジョグ2時間38分29秒（途中約6分休憩）

気温-10℃の中
ロンT・厚手のジャージ・ウィンドブレーカーに
ネックアーマーと厚手の手袋着用
左ふくらはぎが軽い肉離れになったあと
敬遠してたペガサスターボ2を履いて朝練ジョグ。

昨日二部練をする予定が朝練で18km走ったあと疲労で走れなかった分
今日のジョグに上乗せ。
中盤で折り返した後は残り2kmまではキロ5分切るペースで推移したものの
残り10kmからは気を抜いたら一気に走れなくなると思い
さらに残り5kmからは足も動かなくなってきた上に
空腹感も出てきた中でも集中して走りました。
風がなかった分良かったけど身体は冷え切ってボロボロに…。

年末年始ボロボロで
走り出したときはキロ6分半で10kmも走れなかった状態から
スピードを上げた練習は全然やってないけど
本当は来週やる予定の30kmジョグを今日やることが出来たし
3週間後のマラソンは無難に走れるくらいにはなったかな、と思いたい。


白鳥は土日とも11羽のまま。






今日のペースと心拍数、久々に心拍数高め…。

タグ：マラソン