0.8km+0.74kmジョグ+7.4kmビルドアップ走

0.8km+0.74kmジョグ+7.4kmビルドアップ走27分14秒
※0.06km+0.74km×12
2分31秒6-3分38秒-2分55秒-2分54秒-2分50秒-2分47秒
-2分47秒-2分39秒-2分39秒-2分40秒-2分33秒-2分31秒

気温12℃だけど風がそこそこ強い中
ロンT・ハーフパンツに
メタスピードエッジ+を履いて練習。

朝練は約5kmゆっくり。
今日の練習は3週間後の駅伝のための練習で
予定よりも短めの練習になりました。
最初の0.8kmはほぼ全力（500m以上でキロ3分10秒ペースは約1年振り？？）。
ビルドアップ走は基本的には設定より速く走れたものの
（追い風の貯金分だけ速くなってた模様）
毎周毎の後半向い風で先週よりきつく感じました。
ラスト2周は先週より遅かったけど…
後半5kmは18分切ってる計算だし走り切れたから良かったかな。



今日のペースと心拍数

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