5.92kmビルドアップ走

5.92kmビルドアップ走21分55秒（0.74km×8）
2分58秒-2分58秒-2分54秒-2分48秒-2分43秒-2分39秒-2分31秒-2分24秒

朝練は赤砂崎公園まで花見目的で6.3kmゆっくりジョグ。
今日の練習は明日30km練習予定のため
距離を短めにキロ4分から約1.5km毎10秒上げる設定にしました。
気温12℃の中
ロンT・ハーフパンツに
走行距離800km超えのヴェイパーフライネクストを履いて練習。
キロ4分ペースからキロ3分40秒ペースまでの間は
ちょっと楽に走ろうと気を抜くとペースダウンして不安定に…。
残り2周はキロ3分半ペースの予定でしたが
思ってたよりも身体が動いたのでキロ3分20秒ペースまで上がってました。



今日のペースと心拍数

タグ：マラソン