21.2kmビルドアップ走

21.2kmビルドアップ走1時間27分24秒　※5.3km×4周
23分38秒-21分42秒-21分26秒-19分38秒

気温8℃の中
ロンT・薄手のジャージ上下に
走行距離800km超えのヴェイパーフライネクストを履いて練習。

今日の練習は3週間後の駅伝コース5.3kmを4周試走
中継所とは反対側の駐車場を起点に走りました。
下り区間は向い風でペースが上がらず
上り区間は想定よりもきつくてペースが上がらず…走ってみて良かったと実感。
元々はジョグのみの予定でしたが
昨日の練習が短めになってしまったので
余力があったら残り1周だけキロ4分切るペースで走れればと思ってシューズを選択。
4周目は前半区間で貯金を作って
後半の上りで耐える感じで走ってみましたが
思ってたよりは速く走れました。

あと2週間で疲労回復させないと…



今日のペースと心拍数と高度

タグ：マラソン