朝練17.3kmジョグ

17.3kmジョグ2時間（累計高度上昇520m）

朝-1℃寒い…。
今日の練習は不整地を走ったり（歩いたり）したこともあり
2時間で17kmしか走れませんでした。
平地はキロ5分くらいで走れてたので
遅くても気になりませんが
登りで筋肉使い過ぎて
終盤は特に太ももの張りが酷かったです。
自分でマッサージしても中々ほぐれない…

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