朝練10kmジョグ

朝練10kmジョグ48分34秒

メタスピードエッジプラスを履いて朝練ジョグ。

前半はキロ5分切るペースを意識して走ったものの
ちょっときつかったので後半ペースを落としました。
やっぱりシューズの性能を活かせてない気がする…。

明日は寝坊しなければ今日より短めでゆっくりジョグする予定。



今日のペースと心拍数

タグ：マラソン

朝練1km×2（間1kmジョグ）

朝練2.5kmジョグ13分48秒+1km×2（間1kmジョグ）+5.6kmジョグ28分38秒
3分33秒-4分39秒-3分28秒

気温5℃の中
ロンＴ・厚手のジャージにウィンドブレーカーに手袋も装着
メタスピードエッジプラスを履いて練習。

余り無理しないように設定を3分40秒にしたものの
結局速いペースで走ってしまいました。でもキロ3分半より速く走れる気がしない…。
終盤のジョグでは太腿の張りが気になってくるし
松本マラソンまでの残りの期間でどこまで回復出来るか…。



今日のペースと心拍数、心拍数は高め…。

タグ：マラソン

朝練10.2kmジョグ

朝練10.2kmジョグ57分06秒

明日の朝が雨予報のため
休養日を明日にスライド。

昨日と違ってなかなかペースが上がらず…。



今日のペースと心拍数、昨日よりペース遅いのに心拍数高め…。

タグ：マラソン

朝練15.2kmジョグ

朝練15.2kmジョグ1時間13分07秒

全日本大学駅伝見るために
キロ5分切ったペースでのジョグ。
後半はアップダウンのあるコースで走ったので
上り区間ではキロ5分超えてたけど
その分下りでのペースも速くなってました。



今日のペースと心拍数と高度、心拍数高め…

タグ：マラソン

6.66kmペース走

6.66kmペース走24分17秒
2分57秒-2分46秒-2分46秒-2分39秒-2分38秒-2分38秒-2分36秒-2分38秒-2分39秒

気温12℃の中
Tシャツ・ハーフパンツに
初期のヴェイパーフライネクストを履いて練習。

太腿の状態を考えて距離を短めに設定。
アップもあんまりやってなかったので
キロ3分50秒ペースから0.74km3周毎にキロ10秒上げるつもりでいたけど
最初の1周はキロ4分ペースだし
4周目からはキロ3分35秒前後のペースに上がって苦しい状態で走り続けて
残り3周でペースアップ出来ず（一瞬上げてはみたものの維持出来ず）…
ペース走みたいな感じになりました。
ずっと放置してきた太腿の張りを治さないとハーフはごまかしがきいても
マラソンは走り切れる感じがしないので
残り1週間で何とかしないと…。



今日のペースと心拍数

タグ：マラソン

白樺湖15.2kmジョグ

白樺湖15.2kmジョグ1時間14分58秒
20分01秒-18分46秒-18分24秒-17分47秒

暖かい日になるということで
約2ヵ月振りに白樺湖でジョグ。
太腿の筋肉の張りが全然治らないため
メタスピードエッジプラスを履いて走ってても
全然ペースは上がらず…。
とはいいつつも1周ずつペースが上がって
平均では予定通りのペースでは走れました。



今日のペースと心拍数

タグ：マラソン

朝練11.1kmジョグ

朝練11.1kmジョグ58分27秒

昨日より速いペースで走れたものの
楽な感じはしなかった…。
かなり古いシューズだったとはいえ
両方のアウトソールが母指球辺りで剥げてて
若干ショックを受ける…通勤用はもっとボロボロだけど。



今日のペースと心拍数と高度

タグ：マラソン

朝練9kmジョグ

朝練9kmジョグ52分06秒

二日間休んだのに
土曜日の疲労が残ってたり
二度寝したりしたので
距離短めのゆっくりペースでジョグ。



今日のペースと心拍数と高度

タグ：マラソン