200m×5（休憩1分）+3kmペース走+200m×2（休憩4分）

200m×5（休憩50秒）+3kmペース走11分11秒+200m×2（休憩4分）
36秒9-36秒6-38秒9-36秒2-37秒2
2分54秒（780m）-2分48秒-2分48秒-2分41秒
33秒7-32秒4

本当は朝練する予定だったけど
心臓の調子が良くなくて中止。

午前中に岡谷湖畔公園で練習。
気温3℃しなく
小雨→雪が舞い、そこそこ風も吹いてたので
ロンＴ・薄手のジャージにウィンドブレーカーも着て手袋着用
初期のヴェイパーフライネクストを履いて
小中学生と一緒に練習。

着込んでたからといっても
いつもより全然余力なし…。
3kmは前日の雨の影響で水溜まりがあったり
滑りやすい箇所をペース落としたりしたこともあったけど
思ったよりは速いペースで走れました。
ただ、呼吸はずっときつかったし
右足首がちょっと痛かったけど…。



3kmペース走のペースと心拍数、心拍数がずっと高め…。

タグ：マラソン