10月走行距離 [練習（2019年9月～12月）]
今日も朝寝坊…
筋肉痛は大分よくなり
昨日より4分弱速く走れました。
7km34分50秒
10月の走行距離はガーミン計測合計290kmでした。
（通勤2kmは測定してません）
今月の3大会の合計が105.5kmなので
今月の走行距離の36％が大会となってしまいました…
11月は久々に大会の無い月となりますので
週末にそこそこ長い距離の練習をして
フォーム改善に取り組めればと思っています。
あと大会ないから心臓も休まるかな。
筋肉痛は大分よくなり
昨日より4分弱速く走れました。
7km34分50秒
10月の走行距離はガーミン計測合計290kmでした。
（通勤2kmは測定してません）
今月の3大会の合計が105.5kmなので
今月の走行距離の36％が大会となってしまいました…
11月は久々に大会の無い月となりますので
週末にそこそこ長い距離の練習をして
フォーム改善に取り組めればと思っています。
あと大会ないから心臓も休まるかな。
朝練7kmジョグ [練習（2019年9月～12月）]
7km38分37秒
大町後より太ももの筋肉痛はひどいけど
心臓のダメージは少なく
今日から練習再開しました。
最初はゆっくり1km6分くらいで通過後
キロ5分30秒くらいまで上げて
後半はキロ5分20秒平均で走りました。
（距離が短めなのは寝坊のせい…）
松本マラソンの走ってる写真（allsportsのサンプル）を見たら
上体がかなり反っている走りになっていましたので
しばらくはやや前傾を意識して走ってみます。
大町後より太ももの筋肉痛はひどいけど
心臓のダメージは少なく
今日から練習再開しました。
最初はゆっくり1km6分くらいで通過後
キロ5分30秒くらいまで上げて
後半はキロ5分20秒平均で走りました。
（距離が短めなのは寝坊のせい…）
松本マラソンの走ってる写真（allsportsのサンプル）を見たら
上体がかなり反っている走りになっていましたので
しばらくはやや前傾を意識して走ってみます。
タグ：マラソン
第31回諏訪湖マラソン番外編 [その他]
第31回諏訪湖マラソンの招待選手として
ワイナイナ選手が来てくれました。
(今年の北海道マラソンでも見かけました)
最近、ナイキのシューズを履いている選手が多い中
北海道マラソンのときと同じように
HOKA ONE ONEのカーボンロケットを履いていました。
気付いたら
表彰式をしている裏で
気さくに写真撮影や握手に応じていたり
抽選後も最後の一人まで写真撮影等に応じてました。
(抽選は3人分すべて下一桁すら当たらず…)
甥っ子が靴にサインが欲しいと頼む中
当初はそのまま帰る予定でしたが
帰り際まで対応していましたので
やや無茶苦茶なお願いと思いながら
後ろの列（最後から2番目）に並んで
ワイナイナ選手にサインを頼みましたら
書いて頂きました。
あわせて母のゼッケン裏((下の写真)にも書いて頂き
私と母と甥っ子とちょっと異色の組み合わせで
写真も撮らせてもらいました。
(兄はその頃、会社のメンバーと昼食会の模様)
サインが赤なのは
たまたま延岡のマラソンのスペシャルドリンクの
番号記載に使っている赤のマジックがあったので…
ワイナイナ選手、ありがとうございました！
※抽選後のあいさつにて来年も来て頂ける可能性あり
ワイナイナ選手が来てくれました。
(今年の北海道マラソンでも見かけました)
最近、ナイキのシューズを履いている選手が多い中
北海道マラソンのときと同じように
HOKA ONE ONEのカーボンロケットを履いていました。
気付いたら
表彰式をしている裏で
気さくに写真撮影や握手に応じていたり
抽選後も最後の一人まで写真撮影等に応じてました。
(抽選は3人分すべて下一桁すら当たらず…)
甥っ子が靴にサインが欲しいと頼む中
当初はそのまま帰る予定でしたが
帰り際まで対応していましたので
やや無茶苦茶なお願いと思いながら
後ろの列（最後から2番目）に並んで
ワイナイナ選手にサインを頼みましたら
書いて頂きました。
あわせて母のゼッケン裏((下の写真)にも書いて頂き
私と母と甥っ子とちょっと異色の組み合わせで
写真も撮らせてもらいました。
(兄はその頃、会社のメンバーと昼食会の模様)
サインが赤なのは
たまたま延岡のマラソンのスペシャルドリンクの
番号記載に使っている赤のマジックがあったので…
ワイナイナ選手、ありがとうございました！
※抽選後のあいさつにて来年も来て頂ける可能性あり
第31回諏訪湖マラソン結果 [大会結果]
今回の目標は練習の一環で最初の5kmを突っ込む。
（昨年は2kmもいかずにペースダウン…）
カーボンプレートの力を借りたのと
呼吸はかなり追い込んで
5km手前まで必死に集団に付いていき
5kmを久々に17分切れましたが（4，5年は切っていない…）
その代償も大きく
一気に1キロ当たり12秒も遅くなりました。
（10km35分は切りたかった…）
後半も少しずつペースダウンしつつ順位を下げていきましたが
残り3kmまでは何とか持ちこたえました。
残り3kmで前の選手に付いていけず
一旦キロ3分50秒ペースまで下がってしまいましたが
ラスト500mからペースアップ出来て
マラソン撃沈1週間後にも拘わらず
昨年の12月より8秒速く走れました。
16分59秒-18分04秒-18分17秒-18分30秒-3分54秒
（昨年は2kmもいかずにペースダウン…）
カーボンプレートの力を借りたのと
呼吸はかなり追い込んで
5km手前まで必死に集団に付いていき
5kmを久々に17分切れましたが（4，5年は切っていない…）
その代償も大きく
一気に1キロ当たり12秒も遅くなりました。
（10km35分は切りたかった…）
後半も少しずつペースダウンしつつ順位を下げていきましたが
残り3kmまでは何とか持ちこたえました。
残り3kmで前の選手に付いていけず
一旦キロ3分50秒ペースまで下がってしまいましたが
ラスト500mからペースアップ出来て
マラソン撃沈1週間後にも拘わらず
昨年の12月より8秒速く走れました。
16分59秒-18分04秒-18分17秒-18分30秒-3分54秒
タグ：諏訪湖マラソン
10kmジョグ+流し3本 [練習（2019年9月～12月）]
10km46分6秒
朝起きれず…
箱根駅伝予選会をTV観戦後練習しました。
走り出しでハムストリングが張ってたり
呼吸がしにくくて最初の1kmは5分位。
ジョグの割りには呼吸がちょっときついものの
ラスト1kmは4分20秒位で走ってました。
でも流しはキロ3分10秒ペースまで上げるのに精一杯…
明日は諏訪湖マラソン
年代別入賞は厳しいので
最初の10kmだけでも突っ込んで走れれば…
朝起きれず…
箱根駅伝予選会をTV観戦後練習しました。
走り出しでハムストリングが張ってたり
呼吸がしにくくて最初の1kmは5分位。
ジョグの割りには呼吸がちょっときついものの
ラスト1kmは4分20秒位で走ってました。
でも流しはキロ3分10秒ペースまで上げるのに精一杯…
明日は諏訪湖マラソン
年代別入賞は厳しいので
最初の10kmだけでも突っ込んで走れれば…
タグ：マラソン
休養日4日目 [練習（2019年9月～12月）]
朝2度寝で走れず…
睡眠時間たりないほど疲れてるのかな？？
帰宅時に雨が降り出してたので
最短距離で帰宅。
数百mちょっと速めのペースで走ったら
心臓がきつく
思ったほど回復していなかった…
睡眠時間たりないほど疲れてるのかな？？
帰宅時に雨が降り出してたので
最短距離で帰宅。
数百mちょっと速めのペースで走ったら
心臓がきつく
思ったほど回復していなかった…
タグ：マラソン
休養日3日目 [練習（2019年9月～12月）]
心臓の負担のことを考えて
もう一日休むことにしました。
本当は北海道マラソン後に
3日連続休養日にするつもりでしたが…
7月から休養日減らして練習してた模様。
明後日は雨で走らない予定なので
明日は少し走らないと5日休むことになってしまう…
※実際は通勤で片道2km or 往復4kmは走ってます。
もう一日休むことにしました。
本当は北海道マラソン後に
3日連続休養日にするつもりでしたが…
7月から休養日減らして練習してた模様。
明後日は雨で走らない予定なので
明日は少し走らないと5日休むことになってしまう…
※実際は通勤で片道2km or 往復4kmは走ってます。
タグ：マラソン
休養日2日目 [練習（2019年9月～12月）]
昨日今日と休養日。
大町アルプスマラソン後は
失速したことorシューズのおかげか分かりませんが
筋肉痛は北海道や松本後よりは痛くないです。
一方、心臓の方は昨日よりはちょっと楽になった気がするが
まだまだダメージが残っている感じがします…。
そういえば、今回大町完走したことで
15日間でマラソン2大会完走は3度目（中1週間は経験ありません）
64日間以内でマラソン3大会完走は3度目（最短は10年前で50日）
となりました。
もうすぐ諏訪湖マラソン、
明日も休もうか悩みどころ。
大町アルプスマラソン後は
失速したことorシューズのおかげか分かりませんが
筋肉痛は北海道や松本後よりは痛くないです。
一方、心臓の方は昨日よりはちょっと楽になった気がするが
まだまだダメージが残っている感じがします…。
そういえば、今回大町完走したことで
15日間でマラソン2大会完走は3度目（中1週間は経験ありません）
64日間以内でマラソン3大会完走は3度目（最短は10年前で50日）
となりました。
もうすぐ諏訪湖マラソン、
明日も休もうか悩みどころ。
タグ：マラソン
