18kmジョグ

18kmジョグ1時間22分22秒
14分35秒-14分16秒-13分54秒-13分39秒-13分17秒-12分40秒

15km以上のジョグで久々のナイキフリーで走ってみました。
最初の1kmは5分10秒でしたが残りはキロ5分を切るペースで走れました。
3km毎追い風-向い風-追い風-無風-無風-向い風
とラストは向い風でしたがピッチが上がってキロ4分13秒ペースまで上がりました。


今日の心拍数とペース、3kmから心拍数急上昇…

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