11kmジョグ

11kmジョグ50分45秒

日曜以来の3km以上のジョグ…
1kmから6kmまで強い向い風の中
ペースを落とさない様必死に走ったら
キロ4分半ペースでした。
短い距離ばっかりでしたので後半は動きが良くなかったものの
ナイキフリーの割には走れた感じでした。


今日の心拍数とペース、向い風が終わってペースが落ちてから心拍数急上昇…

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