塩嶺王城ハーフコース試走 [練習（2020年4月～6月）]
20.3km-1時間22分48秒
※ガーミン計測、ハーフまで800mほど足りない
シューズは久々のカーボンロケット。
上りは遅かったものの
急な下りは抑え気味でもキロ3分20秒台で下れたのは収穫かも。
（今日はそんなにペース上げない予定で昨日練習したのに…）
気温が低めで給水なしで走れましたが
終盤の上りで心肺機能が限界に近づき
ちょっとペースを緩めながら走ったものの
一昨年より6分（昨年より9分）位速く走れました。
故障の影響もあり今月の走行距離は208km
一昨年が120km、昨年が89kmのことを思えば
走れた方かもしれません。
今日の心拍数とペース、16.5kmまでは何故か心拍数が低い…
※ガーミン計測、ハーフまで800mほど足りない
シューズは久々のカーボンロケット。
上りは遅かったものの
急な下りは抑え気味でもキロ3分20秒台で下れたのは収穫かも。
（今日はそんなにペース上げない予定で昨日練習したのに…）
気温が低めで給水なしで走れましたが
終盤の上りで心肺機能が限界に近づき
ちょっとペースを緩めながら走ったものの
一昨年より6分（昨年より9分）位速く走れました。
故障の影響もあり今月の走行距離は208km
一昨年が120km、昨年が89kmのことを思えば
走れた方かもしれません。
今日の心拍数とペース、16.5kmまでは何故か心拍数が低い…
タグ：マラソン
8.7km変化走 [練習（2020年4月～6月）]
8.7km変化走-33分14秒
10分38秒-11分49秒-10分47秒
昨日は病院の検査の副作用の影響か
体調が悪く帰宅時は走れず…
今日の練習は赤のカーボン入りシューズを履いて
ペース走のつもりで走ったものの
腹筋が筋肉痛になりペースを維持出来ず
中盤はキロ4分4秒ペースまで落としました。
距離としては予定通りこなせたものの
ストライドが伸びずシューズを使いこなせてない感じ…
痛い出費ですが外付けキーボードを買ったので
入力が楽になりました。
来月のシューズ代が心配…
今日の心拍数とペース、何故か心拍数が低めだけどペースに関わらず徐々に上昇…
10分38秒-11分49秒-10分47秒
昨日は病院の検査の副作用の影響か
体調が悪く帰宅時は走れず…
今日の練習は赤のカーボン入りシューズを履いて
ペース走のつもりで走ったものの
腹筋が筋肉痛になりペースを維持出来ず
中盤はキロ4分4秒ペースまで落としました。
距離としては予定通りこなせたものの
ストライドが伸びずシューズを使いこなせてない感じ…
痛い出費ですが外付けキーボードを買ったので
入力が楽になりました。
来月のシューズ代が心配…
今日の心拍数とペース、何故か心拍数が低めだけどペースに関わらず徐々に上昇…
タグ：マラソン
8.5kmジョグ [練習（2020年4月～6月）]
8.5kmジョグ42分23秒
ナイキフリーで走ったら
右ふくらはぎが衝撃に耐えられず
痛みがあり。
今日の心拍数とペース、時々心拍数が急上昇
ナイキフリーで走ったら
右ふくらはぎが衝撃に耐えられず
痛みがあり。
今日の心拍数とペース、時々心拍数が急上昇
インターバル1km×3 [練習（2020年4月～6月）]
5.2kmジョグ23分13秒+インターバル1km×3
3分38秒-5分43秒-3分33秒-5分57秒-3分33秒
シューズはペガサスターボ
マスクをしてインターバル実施
正直苦しかったので間のジョグはゆっくり目。
ノートパソコンのキーボードが反応せず
入力がつらい
今日の心拍数とペース。
3分38秒-5分43秒-3分33秒-5分57秒-3分33秒
シューズはペガサスターボ
マスクをしてインターバル実施
正直苦しかったので間のジョグはゆっくり目。
ノートパソコンのキーボードが反応せず
入力がつらい
今日の心拍数とペース。
タグ：マラソン
6kmジョグ [練習（2020年4月～6月）]
6kmジョグ34分24秒
何だか疲労がたまっていたし
シューズが久々のナイキフリーだったこともあり
ゆっくり走ることにしました。
ここ数日VO2maxが55～56まで上がって
予想タイムもサブ3前後まで行ったのに
今日の練習で51まで下がってました…
（予想タイム3時間15分…）
今日の心拍数とペース、700mで心拍数170bpm超え…
何だか疲労がたまっていたし
シューズが久々のナイキフリーだったこともあり
ゆっくり走ることにしました。
ここ数日VO2maxが55～56まで上がって
予想タイムもサブ3前後まで行ったのに
今日の練習で51まで下がってました…
（予想タイム3時間15分…）
今日の心拍数とペース、700mで心拍数170bpm超え…
タグ：マラソン
14kmジョグ [練習（2020年4月～6月）]
14kmジョグ66分03秒
心肺機能のダメージが残っていて
ジョグなのに呼吸がややきつい…。
ということでペースと距離を落として実施。
今日の心拍数とペース、3.4kmで心拍数が170bpm超え…
心肺機能のダメージが残っていて
ジョグなのに呼吸がややきつい…。
ということでペースと距離を落として実施。
今日の心拍数とペース、3.4kmで心拍数が170bpm超え…
タグ：マラソン
11.6kmビルドアップ [練習（2020年4月～6月）]
11.6kmビルドアップ45分20秒
朝起きた時から何だか心肺機能に負荷がかかってる状態…
一昨日の練習で酸欠気味になった影響か昨日の健康診断の影響か？？
今日の練習は4月にやってたビルドアップですが
シューズは久々に赤のカーボン入りシューズ。
キロ4分ペースでも心肺機能がちょっとやばめと感じたものの
前半が速かったこともあり4月のときより30秒位速く
何とか練習をこなすことは出来ました。
今日の心拍数とペース、心拍数が一瞬199bpmに…
朝起きた時から何だか心肺機能に負荷がかかってる状態…
一昨日の練習で酸欠気味になった影響か昨日の健康診断の影響か？？
今日の練習は4月にやってたビルドアップですが
シューズは久々に赤のカーボン入りシューズ。
キロ4分ペースでも心肺機能がちょっとやばめと感じたものの
前半が速かったこともあり4月のときより30秒位速く
何とか練習をこなすことは出来ました。
今日の心拍数とペース、心拍数が一瞬199bpmに…
タグ：マラソン
9.4kmジョグ [練習（2020年4月～6月）]
9.4kmジョグ43分
帰宅時にマスク着用、ペガサスターボを履いて走りました。
寒かったこともあり苦しいながらペースを上げて走ったら
ペースを落としてから酸欠気味になる…。
その後普通にキロ5分ペースまで上げられたので
心房細動の再発ではなさそうですが
マスクをすることで心肺機能に負担かけ過ぎかも…
今日の心拍数とペース、ゆっくりペースでも心拍数下がらず…
帰宅時にマスク着用、ペガサスターボを履いて走りました。
寒かったこともあり苦しいながらペースを上げて走ったら
ペースを落としてから酸欠気味になる…。
その後普通にキロ5分ペースまで上げられたので
心房細動の再発ではなさそうですが
マスクをすることで心肺機能に負担かけ過ぎかも…
今日の心拍数とペース、ゆっくりペースでも心拍数下がらず…
タグ：マラソン
230m×10 [練習（2020年4月～6月）]
3.2kmジョグ14分42秒-230m×10（間230mジョグ91秒～102秒）-2.9kmジョグ17分06秒
43秒-42秒-41秒-42秒-41秒-42秒-42秒-43秒-42秒-39秒
久々の短めのインターバル（シューズはペガサスターボ）
やや向い風＋マスクをして走ったので
かなり苦しかった。
特に間のジョグをキロ6分以上のペースで走っても
呼吸が安定せず…
（間は前回ナイキフリーを履いて練習したときより10秒遅い…）
今日の心拍数とペース。
43秒-42秒-41秒-42秒-41秒-42秒-42秒-43秒-42秒-39秒
久々の短めのインターバル（シューズはペガサスターボ）
やや向い風＋マスクをして走ったので
かなり苦しかった。
特に間のジョグをキロ6分以上のペースで走っても
呼吸が安定せず…
（間は前回ナイキフリーを履いて練習したときより10秒遅い…）
今日の心拍数とペース。
タグ：マラソン
6.6kmジョグ [練習（2020年4月～6月）]
6.6kmジョグ30分13秒
右ふくらはぎの状態は大分良くなったものの
昨日の疲労あり。
マスク有、ペガサスターボで走りました。
背筋を使うよう意識して走ったら
1～4km向い風の中
思ったよりペースが上がってました。
筋力不足で4km過ぎは若干ペースダウン…
今日の心拍数とペース、珍しく心拍数が170bpm以下。
右ふくらはぎの状態は大分良くなったものの
昨日の疲労あり。
マスク有、ペガサスターボで走りました。
背筋を使うよう意識して走ったら
1～4km向い風の中
思ったよりペースが上がってました。
筋力不足で4km過ぎは若干ペースダウン…
今日の心拍数とペース、珍しく心拍数が170bpm以下。
タグ：マラソン
