20kmジョグ

20kmジョグ1時間29分08秒

昨日の練習は
天候が悪かったり右ふくらはぎの状態が良くなかったので
完全休養。

今日の練習は高地でジョグ？
シューズは足の負担を和らげるためペガサスターボ。
久々にマスクをしないで走ったら
呼吸は苦しくなかったものの
筋力不足でペースは上がらず…（下りはキロ4分切る位）。
もうちょっと走れそうな感じはありましたが
足の状態も考えて20kmで止めました。

5.1kmジョグ

5.1kmジョグ25分19秒

ふくらはぎの状態が良くないので
距離・ペースとも落として練習。


今日の心拍数とペース。

タグ：マラソン

1km走

5kmジョグ23分52秒-1km3分38秒-3.3kmジョグ17分53秒

右足ふくらはぎの筋肉の張りが酷いので
ナイキフリー→ペガサスターボに変更して
ペースも抑えめに走りました。
マスクしての1kmは苦しくて後半ペースダウン…


今日の心拍数とペース、何故か全力で走ってる時の方が心拍数落ちてる…

タグ：マラソン

9.4kmジョグ

9.4kmジョグ43分17秒

帰宅時にナイキフリーを履いて走りました。
マスクをしてたものの追い風だったので6kmまで26分26秒
その後ペースダウンしてもキロ5分平均では走れたものの
右ふくらはぎの筋肉が硬くなってるので注意しないと…


今日の心拍数とペース、呼吸がきつかった割に心拍数は徐々に上昇。

タグ：マラソン

6.6kmジョグ

6.6kmジョグ32分12秒

筋肉痛が残ってる中
帰宅時にナイキフリーを履いて走りました。
ストライドが余り伸びずキロ5分切るペースがやっと…


今日の心拍数とペース、1km過ぎから一気に160bpm超え…

タグ：マラソン

700m+100m

700m2分33秒+100m17秒

筋トレによる筋肉痛+マスク+久々のナイキフリーで走ったら
スタート時からかなりきつかったものの
最後までペースを維持した状態では走れました。

筋トレ52分

筋トレ52分（昨日は50分）

5月6日の1.3倍の量をこなせたものの
動きは相変わらず小さい…
気持ち的にはジョグの方が楽なので
集中的にやってみました。

筋トレ48分

筋トレ48分

一昨日の筋トレの影響か
筋肉痛になる…。

（マスクをして）走る気力がなく
筋トレに変更したものの
こっちのほうがきつい気がする…

20kmジョグ

20kmジョグ1時間28分25秒

シューズはペガサスターボ
マスクをしての（17kmの予定が…）20kmジョグ

1km区間の往復をしてましたが
風が強かったり
太腿の筋肉を使うよう意識したり
キロ4分半のペースを維持しようとしたら
呼吸はかなりきつかったです。

15kmで一旦ペースを落としたら
呼吸は結構楽になったものの
最終的にはゆっくりにしてからも
キロ4分半近くのペースになってました…

今日、みえ松阪マラソンの先行エントリーしようとしたら
緊急事態宣言解除後に延期されてました…
（会社が休業日扱いとなり今日のエントリーに備えていたのに…）


今日の心拍数とペース、キロ4分半ペースの予定がキロ4分近くまで上がってる…

タグ：マラソン

筋トレ45分

筋トレ45分

2日間のジョグで疲労感があり
午前中の練習は回避。
昼前から雨が降ったこともあり
久々に筋トレを集中的に行いました。
久々ってこともあり動きが小さくなってたり
特に背筋が弱ってたりしましたが
回数だけは予定通りこなせました。

3月4月と1週間以上練習休んだこともあり
太腿の脂肪が増えてる…