11kmジョグ

11kmジョグ48分40秒

今日は1.3kmコース周回
高低差15mで上りで向い風…。

練習再開で昨日より呼吸がきつかったけど
何とかキロ4分25秒平均で走り切れました。


今日の心拍数とペース、4km過ぎから心拍数170bpm超え…

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練習再開700m×1

7.2km32分54秒-700m2分36秒-2.1km10分01秒

故障11日目で練習再開。
（ジョグで痛めたので治るのも早かった？？）
昨日から大分痛みはなくなったものの
ペガサスターボで足の負担軽減。

故障中は筋トレや体幹トレをちょっとやってたものの
キロ4分半ペースでもかなり苦しい…。
ちょっと妥協しようとも考えてしまいましたが
一応10kmまでは走れました。

痛みは無くなってても違和感がややあるので
中止しながら練習しないと。


今日の心拍数とペース、途中で上がってからはペース落としても下がらず…

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第4回松本マラソン大会中止

第4回松本マラソン大会が正式に中止となりました。

参加費については返金する方向のようです。
4回中2回中止…

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