30kmジョグ

30kmジョグ2時間44分57秒

昨日は週末の練習の影響か心臓の調子が悪く休養日。

今日は休業日扱いで会社を休んだのに
練習開始が15時と29℃の状態で走り出す…。
Tシャツハーフパンツにペガサスターボを履いて走る。
数年振りに高ボッチ高原まで上るものの
上りは筋力不足のためペースダウン
惰性で走り切れたものの自動販売機が撤去されてた…。
（水分補給できず頂上まで登るのは諦めました）
折り返してから18km地点で湧き水？をちょっと飲むが
近くに蛇がいた模様…。
脱水症状で走れなくならないように下りも惰性で走り
25.6kmで再度湧き水を飲む（水量が多くうまく飲めずかなりの時間ロス…）。
さらに27.7kmでオレンジジュース375gを買って飲んで（1分30秒かかる…）
給水以外では立ち止まらずに30km走り切れました。

久々の上り下りの30kmで平均キロ5分半では走れたものの
筋力不足で上りのペースが上がらずちょっとショックを受けました…。
30km走るのも久々なのに暑かったこともありその後体調がちょっと良くない…


今日のペースと標高、標高差860m。