18km変化走？

18km変化走1時間22分58秒
14分49秒-13分54秒-14分02秒-13分15秒-14分25秒-12分33秒

足の状態も悪化してなかったので
お昼前から3kmを3往復することにしました。
恰好は薄手のジャージ上下にペガサスターボ。
風は昨日と同じく帰りが向い風でしたがかなり強め（平均風速6～9m/s）。

当初はジョグのつもりで
左膝がやや痛めで様子を見ながら走ってましたが
一往復目の向い風区間はペースダウンが怖くて必死になったら
追い風区間より速くなってました。
ということで追い風区間は楽に走って
向い風区間を頑張る変化走にメニュー変更。
ラスト3kmは体が動かなくなるほど頑張ってました。
（何故か向い風区間の方が膝の痛みを気にしなかった）



今日のペースと心拍数、1.5kmから心拍数170bpm超え…

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