9kmペース走 [練習（2020年4月～6月）]
3kmジョグ13分43秒+9kmペース走33分07秒
11分12秒-10分55秒-11分
軽い力仕事をしたら背中の張りが酷かったので
昨日は休養日に当てました。
今日のペース走は
薄いジャージ着用
赤のカーボン入りシューズ（今回で走行距離280km）で走りました。
3km毎やや向い風→やや追い風→やや向い風
久々に厚底シューズで走ってみたものの
ストライドが狭く思ったよりペースを上げられませんでした…。
今日の心拍数とペース、何故か心拍数170bpmまで上がっていない…
11分12秒-10分55秒-11分
軽い力仕事をしたら背中の張りが酷かったので
昨日は休養日に当てました。
今日のペース走は
薄いジャージ着用
赤のカーボン入りシューズ（今回で走行距離280km）で走りました。
3km毎やや向い風→やや追い風→やや向い風
久々に厚底シューズで走ってみたものの
ストライドが狭く思ったよりペースを上げられませんでした…。
今日の心拍数とペース、何故か心拍数170bpmまで上がっていない…
タグ：マラソン
8.1kmジョグ [練習（2020年4月～6月）]
8.1kmジョグ39分03秒
今日も風が冷たく距離を短縮しました。
前半は追い風で身体も動いたものの
後半ペースダウンでトータルでは昨日より1km当たり8秒ほど遅い…
今日の心拍数とペース、昨日よりペースは遅かったものの心拍数は緩やかに上昇。
今日も風が冷たく距離を短縮しました。
前半は追い風で身体も動いたものの
後半ペースダウンでトータルでは昨日より1km当たり8秒ほど遅い…
今日の心拍数とペース、昨日よりペースは遅かったものの心拍数は緩やかに上昇。
タグ：マラソン
8.2kmジョグ [練習（2020年4月～6月）]
8.2kmジョグ38分42秒
昨日は休養日。
今日は帰宅時に走るものの
風が冷たかったのでキロ5分切るペースで走りました。
後半、向い風＋上り坂でペースは落ちたものの
平均で4分42秒で走れました。
最近、右ふくらはぎ筋肉の張りが酷く
ほぐしたり湿布貼ったりしてます。
今日の心拍数とペース、3.5km以降心拍数170bpm超え…
昨日は休養日。
今日は帰宅時に走るものの
風が冷たかったのでキロ5分切るペースで走りました。
後半、向い風＋上り坂でペースは落ちたものの
平均で4分42秒で走れました。
最近、右ふくらはぎ筋肉の張りが酷く
ほぐしたり湿布貼ったりしてます。
今日の心拍数とペース、3.5km以降心拍数170bpm超え…
タグ：マラソン
第16回いわて銀河100kmマラソンは中止ではなく延期 [その他]
4.7kmジョグ23分25秒+インターバル400m×5（間400mジョグ）+4.2kmジョグ23分16秒
82秒-2分27秒-81秒-2分30秒-80秒-2分29秒-79秒-2分34秒-72秒
先週同様の帰宅時にナイキフリーにてインターバル…
風は無風orちょっと追い風気味でしたが
100m増えただけで思ってたよりきつかったです。
ラスト72秒難しいかなとも思いましたが
シューズが脱げそうな位（靴紐は緩め…）追い込んだら72秒で走れました。
ただあちこちの筋肉が悲鳴を上げてしまったので明日は様子見。
昨日、「いわて銀河ウルトラマラソン中止の見込み」のタイトルで
記事を載せましたが1年後に延期となりました。
（来年再エントリーではなくエントリー済みのままの模様）
返金無し（参加賞送付）＋翌年エントリー代支払いに比べたら
かなり良心的だと思います。（もちろん今年の参加賞はありませんが）
来年は速くなってるのか遅くなってるのか分かりませんが
急用がなければ出場するつもりです。
今日の心拍数とペース、突発的な上昇以外は心拍数170bpm以下。
82秒-2分27秒-81秒-2分30秒-80秒-2分29秒-79秒-2分34秒-72秒
先週同様の帰宅時にナイキフリーにてインターバル…
風は無風orちょっと追い風気味でしたが
100m増えただけで思ってたよりきつかったです。
ラスト72秒難しいかなとも思いましたが
シューズが脱げそうな位（靴紐は緩め…）追い込んだら72秒で走れました。
ただあちこちの筋肉が悲鳴を上げてしまったので明日は様子見。
昨日、「いわて銀河ウルトラマラソン中止の見込み」のタイトルで
記事を載せましたが1年後に延期となりました。
（来年再エントリーではなくエントリー済みのままの模様）
返金無し（参加賞送付）＋翌年エントリー代支払いに比べたら
かなり良心的だと思います。（もちろん今年の参加賞はありませんが）
来年は速くなってるのか遅くなってるのか分かりませんが
急用がなければ出場するつもりです。
今日の心拍数とペース、突発的な上昇以外は心拍数170bpm以下。
いわて銀河ウルトラマラソンも中止の見込み [その他]
8.1kmジョグ40分30秒
帰宅時にナイキフリーを履いて走りました。
平均でキロ5分半くらいになるかと思ってましたが
後半も落ちずにキロ5分平均で走れました。
いわて銀河ウルトラマラソンについて
正式発表は明日とのことですが申込期間内で停止されているため
中止が濃厚のようです。
一昨年はコース上の崖崩れが判明後も募集を続けてて
募集終了翌日にマラソン中止のアナウンスをして返金無しとのことで
かなり叩かれて、最終的には一部返金してもらえました。
運営の動きはかなり鈍いですが新型コロナでマラソン大会中止返金無しのことを思うと
その年はかなり良心的ではなかったのではないでしょうか（今年は返金なさそうですが…）。
個人的には返金なしでも復興のために使われるなら良いとも思ってました。
東日本大震災の年、周りが自粛ムードの中
震災から3ヵ月にも関わらず開催した稀有な大会です。
少しでも復興の助けになればと
その年から毎年参加して（50kmの部）東北周辺を観光するのが
1年で1回の行事となってました。（一昨年の中止のときも観光には行きました）
さすがに今年は観光にいくのも厳しそうですが
新型コロナが落ち着いたら来年こそは出走して観光したいと思ってます。
今日の心拍数とペース、5.8km過ぎに心拍数170bpm超え…
帰宅時にナイキフリーを履いて走りました。
平均でキロ5分半くらいになるかと思ってましたが
後半も落ちずにキロ5分平均で走れました。
いわて銀河ウルトラマラソンについて
正式発表は明日とのことですが申込期間内で停止されているため
中止が濃厚のようです。
一昨年はコース上の崖崩れが判明後も募集を続けてて
募集終了翌日にマラソン中止のアナウンスをして返金無しとのことで
かなり叩かれて、最終的には一部返金してもらえました。
運営の動きはかなり鈍いですが新型コロナでマラソン大会中止返金無しのことを思うと
その年はかなり良心的ではなかったのではないでしょうか（今年は返金なさそうですが…）。
個人的には返金なしでも復興のために使われるなら良いとも思ってました。
東日本大震災の年、周りが自粛ムードの中
震災から3ヵ月にも関わらず開催した稀有な大会です。
少しでも復興の助けになればと
その年から毎年参加して（50kmの部）東北周辺を観光するのが
1年で1回の行事となってました。（一昨年の中止のときも観光には行きました）
さすがに今年は観光にいくのも厳しそうですが
新型コロナが落ち着いたら来年こそは出走して観光したいと思ってます。
今日の心拍数とペース、5.8km過ぎに心拍数170bpm超え…
18kmジョグ [練習（2020年4月～6月）]
18kmジョグ1時間22分22秒
14分35秒-14分16秒-13分54秒-13分39秒-13分17秒-12分40秒
15km以上のジョグで久々のナイキフリーで走ってみました。
最初の1kmは5分10秒でしたが残りはキロ5分を切るペースで走れました。
3km毎追い風-向い風-追い風-無風-無風-向い風
とラストは向い風でしたがピッチが上がってキロ4分13秒ペースまで上がりました。
今日の心拍数とペース、3kmから心拍数急上昇…
14分35秒-14分16秒-13分54秒-13分39秒-13分17秒-12分40秒
15km以上のジョグで久々のナイキフリーで走ってみました。
最初の1kmは5分10秒でしたが残りはキロ5分を切るペースで走れました。
3km毎追い風-向い風-追い風-無風-無風-向い風
とラストは向い風でしたがピッチが上がってキロ4分13秒ペースまで上がりました。
今日の心拍数とペース、3kmから心拍数急上昇…
タグ：マラソン
11.6kmビルドアップ [練習（2020年4月～6月）]
11.6kmビルドアップ45分55秒
先週と同じ練習、恰好も一緒。
途中から風が強くなって先週より13秒遅かったけど
ラストも負荷はかけられました。
今日の心拍数とペース、最後は何故か心拍数が下がってる…
先週と同じ練習、恰好も一緒。
途中から風が強くなって先週より13秒遅かったけど
ラストも負荷はかけられました。
今日の心拍数とペース、最後は何故か心拍数が下がってる…
タグ：マラソン
8kmジョグ [練習（2020年4月～6月）]
8kmジョグ37分23秒
昨日は雨のため夜に体幹トレ＋ストレッチ。
今日は帰宅時にナイキフリーを履いて走りました。
距離を短めにして（結果的に）キロ4分40秒を切るペースで走ったものの
4km以降失速…ちょっと呼吸もきつめのためペースは無理に維持せず。
今日の心拍数とペース、いつもより心拍数が抑えられてます（誤測定でなければ…）
昨日は雨のため夜に体幹トレ＋ストレッチ。
今日は帰宅時にナイキフリーを履いて走りました。
距離を短めにして（結果的に）キロ4分40秒を切るペースで走ったものの
4km以降失速…ちょっと呼吸もきつめのためペースは無理に維持せず。
今日の心拍数とペース、いつもより心拍数が抑えられてます（誤測定でなければ…）
タグ：マラソン
