30kmジョグのつもりが…

30kmビルドアップ2時間7分51秒
44分40秒-42分20秒-40分51秒

昨日の練習が中途半端になってしまいましたので
今日の練習を30kmジョグに変更。
シューズは昨日と同じでカーボンロケット。
目標は10kmごと46分40秒，45分，43分20秒
先週，昨日と予定通りの練習が全く出来なかったので
よほど失速しない限り完走するつもりで走り出しました。

入りの1kmは昨日の練習のダメージもあり4分50秒
呼吸がちょっときついと感じつつも設定ペースに上げようとしたら
設定より10～15秒速くなってました…
20km通過後、残り10kmもキロ4分15秒ペースを維持出来れば
2時間10分切れると思い、失速しないよう意識しながら走ってたら
20kmから残り3kmまでキロ4分3秒平均で走ってました。
最後はちょっとペースダウンしたものの
目標を大きく上回るタイムで走り切れました。

心房細動手術後の30km練習で
ようやく2時間10分切れましたが
呼吸をきつめにした分
背中の張りがひどくなりました…。


今日の心拍数、ジョグって感じではなさそう…

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