16kmジョグ+流し200m×10

16kmジョグ75分40秒+流し200m(42～48秒)×10

太ももと腹筋が筋肉痛…
今日はターサージールで練習。
ジョグは4～10kmまで向い風でキロ5分くらい
10km以降は追い風でキロ4分30秒切れて走れましたが
呼吸はきつかった。
流しは向い風区間だったこともあり
ペースは上がらなくても動きを意識して走りました。


今日のペースと心拍数、流しの休養区間で心拍数が下がっている感じがしますが
いつもはキロ5分台でも下がらない…

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