お伊勢さんマラソン中止 [その他]
今日は雨で休養日。
12月のお伊勢さんマラソンが中止になりました。
毎年旅行しつつハーフマラソンのシーズンベストを出していた縁起の良い大会でしたが
現時点で新型コロナウィルスの終息も見えない中ですからしょうがないですね。
あと、今回出場したら5回連続出場で記念品（タンブラー）が貰えたのに…
12月のお伊勢さんマラソンが中止になりました。
毎年旅行しつつハーフマラソンのシーズンベストを出していた縁起の良い大会でしたが
現時点で新型コロナウィルスの終息も見えない中ですからしょうがないですね。
あと、今回出場したら5回連続出場で記念品（タンブラー）が貰えたのに…
タグ：お伊勢さんマラソン
朝練12.2kmジョグ [練習（2020年4月～6月）]
朝練12.2kmジョグ63分41秒
昨日のダメージが残っている中
ペガサスターボを履いて朝練をしました。
ストライドが伸びず呼吸も苦しい中で
坂道のコースでしたが
予想よりは速いペースで走れました。
通勤時はいつもよりさらに遅いペース…
今日の心拍数とペースと標高、心拍数測定エラー？？
昨日のダメージが残っている中
ペガサスターボを履いて朝練をしました。
ストライドが伸びず呼吸も苦しい中で
坂道のコースでしたが
予想よりは速いペースで走れました。
通勤時はいつもよりさらに遅いペース…
今日の心拍数とペースと標高、心拍数測定エラー？？
30kmジョグ [練習（2020年4月～6月）]
30kmジョグ2時間34分47秒
昨日は帰宅が遅くなったのと疲労感があり休養日。
今日は先週と同じで休業日扱いで会社を休み
再び高ボッチ高原を目指して走りました…。
恰好も同じでTシャツハーフパンツにペガサスターボを履いて走る。
先週は下ってから30kmになるよう調整しましたが
今回は15kmまで走って折り返し。
水分補給は前回と一緒で
18.7km地点で湧き水？をちょっと飲み
26.3kmで再度湧き水を飲む（水量が減って飲みやすくなってた…）。
さらに28.5kmでオレンジジュース375gを買って飲む。
先週走ったことと週末の筋トレと
走り出しの気温が10℃位低かったこともあり
（気温の影響が一番大きい）
上りはキロ16秒、下りはキロ26秒速く走れました（合計で約10分）。
それでも高ボッチ高原手前の上りで足が動かなくなったり
下りをキロ4分切って走ったダメージで終盤も動かなくなりました…。
（最初と最後の給水無しで行こうとしたけど無理でした…）
今日の心拍数とペースと標高、心拍数は3.5kmから160pm超え…。
昨日は帰宅が遅くなったのと疲労感があり休養日。
今日は先週と同じで休業日扱いで会社を休み
再び高ボッチ高原を目指して走りました…。
恰好も同じでTシャツハーフパンツにペガサスターボを履いて走る。
先週は下ってから30kmになるよう調整しましたが
今回は15kmまで走って折り返し。
水分補給は前回と一緒で
18.7km地点で湧き水？をちょっと飲み
26.3kmで再度湧き水を飲む（水量が減って飲みやすくなってた…）。
さらに28.5kmでオレンジジュース375gを買って飲む。
先週走ったことと週末の筋トレと
走り出しの気温が10℃位低かったこともあり
（気温の影響が一番大きい）
上りはキロ16秒、下りはキロ26秒速く走れました（合計で約10分）。
それでも高ボッチ高原手前の上りで足が動かなくなったり
下りをキロ4分切って走ったダメージで終盤も動かなくなりました…。
（最初と最後の給水無しで行こうとしたけど無理でした…）
今日の心拍数とペースと標高、心拍数は3.5kmから160pm超え…。
8kmジョグ [練習（2020年4月～6月）]
8kmジョグ37分10秒
先週同様、マスク着用
ペガサスターボを履いて走りました。
週末の筋トレの筋肉痛が若干残っていて
ゆっくり走るつもりでしたが
信号のところでダッシュしてからは
4kmでキロ4分半平均で走ってました。
後半は抑えてキロ4分50秒切る位。
週末走らなかったことで右ふくらはぎの状態は
大分良くなってました。
今日の心拍数とペース、心拍数はほぼ170bpm以下で急な山もなかった。
先週同様、マスク着用
ペガサスターボを履いて走りました。
週末の筋トレの筋肉痛が若干残っていて
ゆっくり走るつもりでしたが
信号のところでダッシュしてからは
4kmでキロ4分半平均で走ってました。
後半は抑えてキロ4分50秒切る位。
週末走らなかったことで右ふくらはぎの状態は
大分良くなってました。
今日の心拍数とペース、心拍数はほぼ170bpm以下で急な山もなかった。
タグ：マラソン
筋トレ51分 [練習（2020年4月～6月）]
筋トレ51分
今日も雨が降ったり止んだりと不安定な天気だったので
GW以来の２日続けての筋トレを行いました。
時間は昨日と同じでしたが
やっている途中で
昨日はスクワット1セットが抜けていたのに気が付きました。
今日も雨が降ったり止んだりと不安定な天気だったので
GW以来の２日続けての筋トレを行いました。
時間は昨日と同じでしたが
やっている途中で
昨日はスクワット1セットが抜けていたのに気が付きました。
筋トレ51分 [練習（2020年4月～6月）]
筋トレ51分
雨が降ってたことと
右ふくらはぎの状態が良くなかったので
走るのは止めました。
代わりに夜に筋トレをやりました。
前回よりは若干動きが良くなった気もするが
太ももの脂肪が取れず重い…
雨が降ってたことと
右ふくらはぎの状態が良くなかったので
走るのは止めました。
代わりに夜に筋トレをやりました。
前回よりは若干動きが良くなった気もするが
太ももの脂肪が取れず重い…
8kmジョグ [練習（2020年4月～6月）]
8kmジョグ37分26秒
筋肉痛がまだ残る…。
昨日と同じ格好で走るものの
走り始めは全然スピード出なかったものの
途中からは昨日より楽に走れました。
右ふくらはぎの状態はちょっと良くないかも…
今日の心拍数とペース、心拍数は昨日同様急に上がってるところがある…
筋肉痛がまだ残る…。
昨日と同じ格好で走るものの
走り始めは全然スピード出なかったものの
途中からは昨日より楽に走れました。
右ふくらはぎの状態はちょっと良くないかも…
今日の心拍数とペース、心拍数は昨日同様急に上がってるところがある…
タグ：マラソン
6kmジョグ [練習（2020年4月～6月）]
6kmジョグ28分11秒
昨日は筋肉痛が酷く走る気力もなく休養日。
今日は帰宅時に小雨になったので
ちょっとでも走ることにしました。
ペガサスターボ履いて走るものの
筋肉痛と右ふくらはぎに違和感があって徐々にペースダウン…。
湿度が高くてマスクが下がってくる…。
今日の心拍数とペース、心拍数の山が気になる…
昨日は筋肉痛が酷く走る気力もなく休養日。
今日は帰宅時に小雨になったので
ちょっとでも走ることにしました。
ペガサスターボ履いて走るものの
筋肉痛と右ふくらはぎに違和感があって徐々にペースダウン…。
湿度が高くてマスクが下がってくる…。
今日の心拍数とペース、心拍数の山が気になる…
30kmジョグ [練習（2020年4月～6月）]
30kmジョグ2時間44分57秒
昨日は週末の練習の影響か心臓の調子が悪く休養日。
今日は休業日扱いで会社を休んだのに
練習開始が15時と29℃の状態で走り出す…。
Tシャツハーフパンツにペガサスターボを履いて走る。
数年振りに高ボッチ高原まで上るものの
上りは筋力不足のためペースダウン
惰性で走り切れたものの自動販売機が撤去されてた…。
（水分補給できず頂上まで登るのは諦めました）
折り返してから18km地点で湧き水？をちょっと飲むが
近くに蛇がいた模様…。
脱水症状で走れなくならないように下りも惰性で走り
25.6kmで再度湧き水を飲む（水量が多くうまく飲めずかなりの時間ロス…）。
さらに27.7kmでオレンジジュース375gを買って飲んで（1分30秒かかる…）
給水以外では立ち止まらずに30km走り切れました。
久々の上り下りの30kmで平均キロ5分半では走れたものの
筋力不足で上りのペースが上がらずちょっとショックを受けました…。
30km走るのも久々なのに暑かったこともありその後体調がちょっと良くない…
今日のペースと標高、標高差860m。
昨日は週末の練習の影響か心臓の調子が悪く休養日。
今日は休業日扱いで会社を休んだのに
練習開始が15時と29℃の状態で走り出す…。
Tシャツハーフパンツにペガサスターボを履いて走る。
数年振りに高ボッチ高原まで上るものの
上りは筋力不足のためペースダウン
惰性で走り切れたものの自動販売機が撤去されてた…。
（水分補給できず頂上まで登るのは諦めました）
折り返してから18km地点で湧き水？をちょっと飲むが
近くに蛇がいた模様…。
脱水症状で走れなくならないように下りも惰性で走り
25.6kmで再度湧き水を飲む（水量が多くうまく飲めずかなりの時間ロス…）。
さらに27.7kmでオレンジジュース375gを買って飲んで（1分30秒かかる…）
給水以外では立ち止まらずに30km走り切れました。
久々の上り下りの30kmで平均キロ5分半では走れたものの
筋力不足で上りのペースが上がらずちょっとショックを受けました…。
30km走るのも久々なのに暑かったこともありその後体調がちょっと良くない…
今日のペースと標高、標高差860m。
16kmジョグ [練習（2020年4月～6月）]
16kmジョグ75分46秒
大分暑くなってきたので高地で16kmジョグ。
シューズは久々のターサージール。
余りペースを上げない様キロ5分位を目安に走ってたものの
後半徐々に上がってました。
4月末に故障した右ふくらはぎが若干違和感があり
しばらく気をつけないと…
今日の心拍数とペース、心拍数はペースと共に右肩上がり。
大分暑くなってきたので高地で16kmジョグ。
シューズは久々のターサージール。
余りペースを上げない様キロ5分位を目安に走ってたものの
後半徐々に上がってました。
4月末に故障した右ふくらはぎが若干違和感があり
しばらく気をつけないと…
今日の心拍数とペース、心拍数はペースと共に右肩上がり。
タグ：マラソン
