30.2kmペース走？

30.2km1時間53分28秒　※（0.37km+4.91km×3）×2
1分31秒-18分58秒-18分20秒-18分02秒-1分20秒-18分29秒-18分33秒-18分15秒

昨日は休養日。
今日は休業日扱いのため
松本のトライアルマラソン試走時のコースで30km走。
本当は20kmの予定でしたが
日曜日に30kmジョグで走り切れなかったので…。
日曜日の反省を活かして前日夜と当日朝に苺大福を食べました。

恰好はロンT・手袋にハーフパンツ
シューズは走行距離400km超えたヴェイパーフライネクスト26cm

スタート時は4℃位で寒くて消極的だったものの
平日なのに大町の選手とばったり出会ったことでやる気が出たかも。
（大町のトラックが霜で使えず松本のサブトラックで3000m×2本やったようです。）
設定は平均でキロ3分50秒ペースで走れればと思ってましたが
3周目に呼吸もきつかったもののキロ3分41秒ペースまで上がってしまい
このまま後半走り切れないと感じて4周目になってペースを落としました。
呼吸と足がちょっと楽になったものの
4周目後半から風もちょっと強くなってきたことで
ペースダウンが怖くて想定より速く走ってしまい（3周目よりキロ5秒しか遅くなってない）
5周目は同じペースで行くことに。
6周目になって太腿が張ってストライドを伸ばせなかったけど
ピッチを上げてカバー。呼吸はきつくなったものの5周目よりは速く走れました。

左膝の痛みが和らいだことで
太腿の筋肉を使ってストライドを意識する走りが出来たことで
思ってた以上に走れましたが今日のダメージがあと17日後にどう響くか心配。
（走ってるときは気にならないけど右膝の謎の痛みは健在…）

その後、大町の選手から
信州・松本トライアルマラソンから3週間も経ってないのに
SMSで40km走？って突っ込みが来ました…。
その後の話の流れで、山梨のトライアルマラソンの申込を一旦失敗したものの
エントリーするとか（参加されると順位が下がるのに…）
山梨のトライアルマラソンのスタートどうなるか（いつでもスタートできるか）
で久々に使ったSMSでやり取りしてましたが実際は当日にならないと分からない。


今日のペースと心拍数、スタート時から心拍数160bpm超えてたもののVO2maxは52に回復。

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