8.7kmペース走+220m

8.7kmペース走34分24秒+3.6kmダウンジョグ21分44秒+220m36秒4
5分32秒-5分27秒-5分33秒-5分40秒-6分01秒-6分11秒

練習前に右膝をドアにぶつけて打撲…。
（練習後、思いの外痛くなってきました…）
気温25℃のなか
Tシャツ・ハーフパンツに走行距離400km超えのアルファフライを履いてペース走。
中盤まではほぼ予定通りのペースだったものの
後半は徐々に失速…打撲のせいにしておきます。

最後の220mは黒のナイキフリーで走ったものの
200mの予定がゴールが分からず20mオーバーに…。

明日は休養日予定。



今日のペースと心拍数、ダウンジョグの影響かVO2max50に低下…。

タグ：マラソン