11.6km変化走

7月走行距離289.8km
富士登山2回の影響もあり月間走行距離300kmに達せず…。


今日の練習
11.6km変化走43分54秒
5分54秒-5分11秒-5分51秒-5分11秒-5分53秒-5分21秒-5分43秒-4分51秒

気温24℃の中
Tシャツ・ハーフパンツに
走行距離400kmになるアルファフライを履いて
約1.5km毎キロ4分⇔キロ3分30秒で4セットの変化走。

富士登山から5日後
前回と違って筋肉痛もなく走りやすかったものの
思ったよりも楽には走れず…
3セット目で一旦ペースを落として
4セット目に備えたものの
4セット目の1周目を頑張り過ぎたことで
右脇腹が痛くなりラストは伸びず…。
速い区間の合計は3秒しか遅くないものの
トータルでは前回より31秒も遅かった…。



今日のペースと心拍数、VO2maxは50に回復。

タグ：マラソン