20kmジョグ

20kmジョグ1時間37分52秒

朝は起きれず+心肺のダメージが大きく
走らないことにしました。

午後3時から
ロンT・薄手のジャージ上下に
ターサーRP3を履いてジョグ。
走り出しは向い風の影響もありゆっくり目だったけど
5kmを超えてからはキロ5分切るペースで走ってました。
後半は追い風に乗ってキロ4分半くらいまでペースアップしてたものの
15km手前で立ち止まりたくなるくらい心肺がきつくなりました…。
一旦キロ5分まで落としたら何とか走れそうだったので
残りの距離は無理しない感じで走ってました。
油断して残り100mでペースが上がり過ぎたのか再びきつくなりましたが
何とか20km走り切りました。
ガーミンの時計だと心拍数が安定していましたが
走り終えて数分の心臓は180bpm超える感じでバクバクしてました…。
3週間の間でマラソン2回そこそこのペースで走れてたので大丈夫だと思ってたけど
心肺機能は他のランナーに比べたら相変わらず弱いみたい…。



今日のペースと心拍数。

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