朝練14kmジョグ

朝練14kmジョグ1時間07分39秒

一昨日の練習の疲労が残ってる中
木落とし坂に向かって朝練ジョグ。

走り出しが遅くなったのと
メタレーサーを履いて走ったことで
上り坂を予定より速いペースで走れました。
ちょっと早めに木落とし坂に着いたので
800m先の萩倉の大曲で折り返しました。
上りは平均キロ5分28秒ペース。
ちょっと長めに走ってしまったので
下りはキロ4分ちょっとのペースで走り
復路の6kmは24分32秒、残りはゆっくりジョグ。

仕事終わりに数年振りに居酒屋に行きました。
プレオープンののみきぃで個人的に久々の2日続けてのアルコール摂取…。
偶然にも約30年振りに中学の陸上部の先輩に会いましたが
名前を聞くまでは思い出せませんでした、すみません…。



今日のペースと心拍数と高度、知らないうちにVO2max58に下がってた…

タグ：マラソン