朝練7.2kmジョグ

朝練7.2kmジョグ45分27秒

全身筋肉痛（特に太腿前側）だったけど
タイムは気にせず
ゆっくりジョグ。
出早神社駐車場で富士山を見ようかと思ってたけど
霞んででよく見えませんでした…。

12月下旬から白鳥観察で諏訪湖端を走ってたからか
上り坂に対応出来なくなってたので
5月野辺山（42km）走れるようにするためにも
ちょっとずつ上り坂ジョグを取り入れようかと思ってます。



今日のペースと心拍数と高度

タグ：マラソン

鹿児島マラソン2023大会結果

2時間38分53秒
17分58秒-18分15秒-18分37秒-19分10秒
-19分01秒-19分11秒-19分17秒-19分12秒-8分12秒

始めての大会で荷物預けるのにギリギリになってしまい
ネックアーマーを外すのを忘れたのをスタート直前に気付く…。
（給水を頭や背中にかけてたらどんどん重くなってました…）
当日の恰好はランパン・ランシャツに
アームウォーマーとネックアーマー着用して
ヴェイパーフライネクストで走りました。

Ｓブロック登録のため
スタートは3列目を確保したけど
スタート後落ち着くまではどんどん抜かれてた気がしました。
ペースが落ち着いてからは
ちょっときついと思いつつも5km18分くらいの集団の後ろに付いて
10km手前の給水所+上り坂で遅れた分を一旦は取り戻したけど
トンネル手前の上りで太腿がパンパンで付いていけず
仙巌園からはどんどん離されて結局一人ぼっち…。
25km過ぎの折り返しまではやや向い風気味だったことで
ちょっとした上りの度にキロ4分超えるまで失速し
順位も下がっていきました。

15～20kmのラップが19分10秒まで落ちた段階で
延岡より遅くなりそうだと思い
後半どこまで落ちるか心配になってました。
それでも、この辺りでは応援してくれている人に手を振ったり
（海上からの応援もありました）
桜島を見たりする余裕はありました。

折り返しを過ぎてからは応援に反応する余裕がなくなったものの
ペースダウンしてる選手を目標に
30kmまでは何とかこらえて走ってました。
この辺りで応援してる人の話で
女子のトップ選手（とペースメーカーをしてる男子選手）が
後ろに迫ってきてるのを把握したものの
35km行くまでに追い越されて5秒差離されてた時点では
このままズルズル失速してしまうと思ってました。

その後の上りが思ったより動いて
女子選手に追いついたものの
その後は離れたり追いついたりが何度かあり、という状態でしたが
仙巌園の辺りでハイタッチしたさそうな人がいたので
二人にハイタッチしました。
トンネル手前の上りも無難に上ったものの
トンネル内では目の前がチカチカしていよいよダメかな
と考えてしまいました。
トンネル出てからは何故か向い風っぽくなってましたが
35km～40kmの5kmも19分11秒でカバー。
最後の高架橋を上った後の下りで
女子選手から離れてしまいましたが
右折して残り300mの看板を見たら
2時間39分は切れそうだと計算して
何故か復活してラストスパートをしました。

その後、完走後にいろいろ貰いながら歩いている間に
インタビューを受けて
荷物を受け取った後着替えて
おにぎりを餃子を貰い
餃子を食べようとしたら足が攣り
近場の霧島温泉に入って
天文館から空港行きリムジンバスに乗るまでが85分間…。

延岡でマラソン走ってから3週間しか経ってない上に
胃腸炎でボロボロになったことを考えたら
1分半遅れで抑えられたので悪くない結果と思います。
（12kmくらいからはキロ3分50秒前後で走ってました）
あと、3年前にコースを走ってたことで
30km以降の坂が地味にきついのを事前に分かってたのと
女子選手が目標になったのと
終盤に足が攣りそうにならなかったのが
35km以降の失速を防げた要因かも。

次は長野マラソン
全然気にしてなかったけど
北海道マラソンから9月・1月を除いて
毎月マラソン大会参加することになってる…。



鹿児島マラソン2023のペースと心拍数と高度、一部GPSエラー。

タグ：鹿児島マラソン2023