白樺湖8周30.8km（アルファフライ）

白樺湖8周30.8m2時間10分36秒
15分42秒-15分29秒-15分17秒-16分16秒※-16分41秒※-15分53秒-17分12秒※-18分06秒
※プラス0.2km

休業日扱いのため白樺湖にてポイント練。
9時40分スタートで予定は11周でしたが
8周目にキロ5分以上にペースダウンしたため
8周で止めました。

恰好はTシャツ・ハーフパンツに
1kmしか履いていないアルファフライ。
メタレーサーがすでに150km以上走っていてもったいなく思ったのと
アルファフライで長い距離走ったときの体を状態を確かめる意味で
試しに履いてみました。

ただ、先週のダメージが結局抜けきらず
走り出してすぐに太腿と腹筋に張りを感じながら走りました。
キロ4分ちょっとでもそこそこの反発はあるようで
呼吸はそんなに苦しくなくほぼ予定通り前半は走れてました。
ふくらはぎの状態が良くないため太腿の負担が増えて
5周目から徐々にストライドが落ちていき
8周目には一気にキロ5分超えるまで失速…
（慣れないシューズで走ったこともあって
　右親指と右足首が痛くなったのも失速の原因）
結果、今回より気温高くて給水ロスあったメタレーサーより
遅いペースとなってしまいました。

アルファフライで長距離ペース走してみた感想は
今の筋力（ただでさえ昔よりストライド落ちてるのに）で
とても42km走り切れないし
失速し出したら立て直しが効かない感じで逆にタイム悪くなりそう…。
ということが分かったのは収穫でした。
今日の練習最後まで走れなかったので練習計画修正しないと…


今日のペースと心拍数、3km手前から心拍数180bpm超え…


今日で心房細動の手術からちょうど3年が経ちました。
（ブログ開始から1年と10日）
ガーミン計測（手首）の心拍数は普通のランナーと比較すると
ゆっくりジョグでも急に上がったりと異常な状態は続いていますが
発症中の急に立ち止まる位苦しくなる事は今のところありません。
40歳超えても自己ベスト出すランナーもいますが
自分には到底無理なので
再発しなくて練習継続出来る限りは
前年の自分よりちょっとでも速く走れるようになれればいいかなと思ってます。
（大会がないので記録としては昨年より遅くなりそうですが
　今年の夏場の練習内容からするときちんと調整すれば昨年より速く走れそうかな。）

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