朝練13.2kmジョグ

朝練13.2kmジョグ1時間05分54秒

気温-2℃の中
ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに手袋をはめて
ナイキフリーでジョグ。

昨日は休養日。
久々に坂道のコースを走ったものの
昨日休んだ効果か前半から予定よりも速いペースで
後半は平均でキロ5分切ることを意識して走りました。
下り＋信号のタイミングで0.5kmほどキロ4分切るペース。
前半の上りはキロ5分31秒ペース
後半の下りはキロ4分29秒ペース。



今日のペースと心拍数と標高、VO2max50に下がる…。

タグ：マラソン