10kmペース走（メタスピードスカイ）

10kmペース走36分23秒
18分10秒-18分13秒

最後の開催となりました福岡国際マラソンの中継を見てから
1時間半後に動き出したため
練習開始が16時15分となりました。
自分が参加してたときは強風の割合が高かった気がしましたので
今日の天候は個人的には羨ましかったかな。
あと全盛期のときの力で今日のレース出ても
順位がかなり下の方になってしまうので
昔はカーボンプレートのあるシューズが無くて良かったと改めて思いました。
もう一点、2003年福岡国際マラソンの三つ巴の結果が変わってたら
自分のその後の成績も（さらに悪い方に）変わってたかもしれない…。


気温5℃の中
ロンT・薄手のジャージ上下に
昨日履いたメタスピードスカイでペース走実施。

本当は今日はジョグのつもりでしたが
昨日の練習が散々だったので予定変更。

前半キロ4分切る位で後半ペースアップのつもりで走り出したものの
追い風（と思ってなかった）区間で一気にペースアップしてしまい
折り返してからは向い風で一気にペースダウン…。
手や足の指先が冷えてきたりして
一時8kmで止めようかとも思ったものの
走る方向が変わったことで向かってくる風が弱まり
ペースアップ出来たので10km走り切ることが出来ました。
終盤は上半身の筋力不足が気になったものの
向い風区間では心肺機能が一杯一杯の状態だったので
シューズの性能よりも心肺機能をどうにかしないと
現状より速く走れないような気がしました。

メタスピードスカイを二日間履いて
両足のかかとの靴擦れが出来たものの
昨日のようなペースダウンはしなかったので
来週の松本クロカンでも履いてみようかと思います。



今日のペースと心拍数、VO2max54にアップ。

タグ：マラソン