400m×5（間200mジョグ）×3

500m×6（間100mジョグ）+400m×5（間200mジョグ）×3

朝起きたらふくらはぎがカチカチになってるし
疲労感もあって朝練中止。

午前練もあまりやる気がなくアップ無しで走り出しました。
Tシャツ・ハーフパンツの恰好で
500mはナイキフリーで2分切るペース
400mは走行距離700km超えたヴェイパーフライネクストで76秒前後
ラストは100m追加でキロ3分切るペースまで上げました。
間のジョグはゆっくり目。





今日のペースと心拍数

タグ：マラソン