長野県市町村対抗駅伝9区6.98km [練習（2022年4月～6月）]
長野県市町村対抗駅伝9区6.98km23分03秒
シューズはアルファフライ。
走り出してから1km手前で大村君に抜かれてから
無理して付いていったら5kmで心肺が一杯一杯で大幅ペースダウン…。
結果、昨年よりも遅かったけど
少しずつ前半から速いペースで走れるようになれてるかな。
日曜に左膝が痛くなってから
無理やり2日で痛みはなくなったものの
マラソン・駅伝と身体を酷使してきたので
GW中は休養日にあてることにしました。
シューズはアルファフライ。
走り出してから1km手前で大村君に抜かれてから
無理して付いていったら5kmで心肺が一杯一杯で大幅ペースダウン…。
結果、昨年よりも遅かったけど
少しずつ前半から速いペースで走れるようになれてるかな。
日曜に左膝が痛くなってから
無理やり2日で痛みはなくなったものの
マラソン・駅伝と身体を酷使してきたので
GW中は休養日にあてることにしました。
タグ：長野県市町村対抗駅伝
朝練12.2kmジョグ [練習（2022年4月～6月）]
朝練12.2kmジョグ57分54秒
気温12℃の中
厚手のジャージ上下に
ペガサスターボ2を履いてジョグ。
今朝もそこそこ風が強めだったけど逆風
折り返してから楽にペースアップするかと思ったけど
昨日とそんなに変わらない…。
流しは追い風だったこともあり2本目だけ
キロ3分切るペースで走れました。
（あとの2本は上りで長いし…）
今日のペースと心拍数
気温12℃の中
厚手のジャージ上下に
ペガサスターボ2を履いてジョグ。
今朝もそこそこ風が強めだったけど逆風
折り返してから楽にペースアップするかと思ったけど
昨日とそんなに変わらない…。
流しは追い風だったこともあり2本目だけ
キロ3分切るペースで走れました。
（あとの2本は上りで長いし…）
今日のペースと心拍数
タグ：マラソン
朝練16kmジョグ [練習（2022年4月～6月）]
朝練16kmジョグ1時間16分16秒
気温8℃の中
厚手のジャージ上下に
ペガサスターボ2を履いてジョグ。
昨日は朝から雨降りだったため休養日。
今日は昨日の分まで多めにジョグ。
風がそこそこ強かったものの
平均キロ4分46秒ペースで走れました。
今日のペースと心拍数
気温8℃の中
厚手のジャージ上下に
ペガサスターボ2を履いてジョグ。
昨日は朝から雨降りだったため休養日。
今日は昨日の分まで多めにジョグ。
風がそこそこ強かったものの
平均キロ4分46秒ペースで走れました。
今日のペースと心拍数
タグ：マラソン
朝練300m×3（間300mジョグ） [練習（2022年4月～6月）]
朝練10.6kmジョグ53分56秒+300m×3（間300mジョグ）+2.9kmジョグ15分50秒
62秒-1分59秒-57秒-2分02秒-54秒
気温15℃の中
ロンT・厚手のジャージ上下に
ペガサスターボ2を履いて練習。
今日は昨日よりジョグのペースが速く
太腿の張りは余り気にならなかったので
300mを3本走る事にしました。
1本目は遅めだったけど、あとの2本はほぼ予定通り。
身体のあちこちが故障しそうな気がするのが心配…。
今日のペースと心拍数、心拍数はジョグからずっと高め…
62秒-1分59秒-57秒-2分02秒-54秒
気温15℃の中
ロンT・厚手のジャージ上下に
ペガサスターボ2を履いて練習。
今日は昨日よりジョグのペースが速く
太腿の張りは余り気にならなかったので
300mを3本走る事にしました。
1本目は遅めだったけど、あとの2本はほぼ予定通り。
身体のあちこちが故障しそうな気がするのが心配…。
今日のペースと心拍数、心拍数はジョグからずっと高め…
タグ：マラソン
朝練12.1kmジョグ [練習（2022年4月～6月）]
朝練12.1kmジョグ1時間10分11秒
気温11℃の中
厚手のジャージ上下に
ペガサスターボ2を履いてジョグ。
今日はゆっくりジョグにしたものの
太腿の筋肉の張りが思ったよりありました…。
今日のペースと心拍数、ゆっくりの割に心拍数高め。
気温11℃の中
厚手のジャージ上下に
ペガサスターボ2を履いてジョグ。
今日はゆっくりジョグにしたものの
太腿の筋肉の張りが思ったよりありました…。
今日のペースと心拍数、ゆっくりの割に心拍数高め。
タグ：マラソン
第24回長野マラソン結果 [大会結果]
第24回長野マラソン2時間36分42秒
19分17秒-18分14秒-18分28秒-18分27秒-18分22秒-18分32秒-18分18秒-18分59秒-8分05秒
前日受付20分位前に着いたけど
すでに長い列になってた…。
前日と当日アップ時に偶然出会った数人のランナーと
ちょこっと話をしたけど
しっかり書くと長くなるので省略…。
号砲からスタート地点までで32秒かかって（777位）そこそこ焦りました。
スタートライン通過後もなかなか前の選手は抜けないし
1km通過が約4分半で記録を狙うのはほぼ諦めました。
最初の左折しても大勢のランナーがいて
どこを目指せばいいのかも分からず少しずつ追い抜いてくものの
3km位から例年のようにペース維持がきつくてペースダウン
5km前後で知り合いの選手を何人か追い越していったようだったけど
この先のレース展開を心配してて全く気付かず…。
善光寺の上りで右の脛に張りを感じ前の集団との差が開いていく…。
下りになっても余りペースが上がらず中々順位が上がらなかったものの
10km手前で数人知り合いのランナーがいたので
ちょっと無理して前の集団の後ろにつき一休み。
ずっと後ろで走ろうと思ってたのに集団がばらけたせいで
徐々に前の方に押し出され何故か集団の先頭になったり…。
15km手前の下り坂で前後に集団が分裂したときに
前後に取り残されたときには迷ったけど前に付いていくことにしました。
（昨年はこの辺りで一気にペースダウンしたこともあり）
Mウェーブ周回で一旦離れたものの
給水所の付近で再び追いつき
五輪大橋の手前までは離れずに走れました。
が、五輪大橋の上りでまた遅れだし…。
五輪大橋上ったところでようやく女子のトップらしき姿を見かけた。
上りで離れた分を下りになってから追い上げて
ハーフ通過前には前の選手に再び追いつきました。
25km過ぎの給水で前の選手がペースアップして離れたことで一人ぼっち…
河川敷上ったところで後ろの選手に追い越されたけど
何とか付いていくことが出来ました。
30km過ぎのアップダウンで一旦後ろの選手との差を開けたものの
河川敷入る手前の上り坂で後ろの選手に追い抜かれる。
離れそうになったりする中で何とか付いていったものの
橋の手前の給水で付いていくことを諦め一気に差が開きました。
橋を渡って右折してからは向い風
ほぼ一人で出来るだけペースダウンしないよう苦しみながら走りました。
（前に集団があったけど中々近づかず…）
残り2km切ってからは
両足の筋肉がパンパンだったけど
向い風でなくなったことでペースは上がってて
最後は目の前に選手がいたけど無理にラストスパートせず
ゴールでガッツポーズすることだけを考えてたら
ゴール後に意外と余力が残ってた気がするくらい元気でした。
あとで記録を見返したら前半後半のタイムは余り変わらず
長野マラソンでは10年振りに2時間40分切るタイムで走り切れ
3大会連続サブスリーも達成出来ました。
※サブスリー未達成2回でも20回完走で平均タイム2時間39分57秒
給水は各地点でちょっとずつ飲んで
17km，29km地点でモルテンジェル100CAFを摂取。
25km過ぎでは給水所に置かれてたゼリーを摂取。
youtubeに上がってる動画や写真を見て
前後の選手と比較すると
自分の走りだけ足が上がってなかったり上半身が反ってるしで
（筋肉が固まってたり筋力不足が原因かな）
今後はフォームを修正していけばタイムが良くなるかもと
少しは希望が持てました。
来年また走れたら、まずはもっと早くから前に並んで
自分のペースに合う集団に付いて記録を狙えればと思ってます。
24回目にして初の聖火台写真撮影
19分17秒-18分14秒-18分28秒-18分27秒-18分22秒-18分32秒-18分18秒-18分59秒-8分05秒
前日受付20分位前に着いたけど
すでに長い列になってた…。
前日と当日アップ時に偶然出会った数人のランナーと
ちょこっと話をしたけど
しっかり書くと長くなるので省略…。
号砲からスタート地点までで32秒かかって（777位）そこそこ焦りました。
スタートライン通過後もなかなか前の選手は抜けないし
1km通過が約4分半で記録を狙うのはほぼ諦めました。
最初の左折しても大勢のランナーがいて
どこを目指せばいいのかも分からず少しずつ追い抜いてくものの
3km位から例年のようにペース維持がきつくてペースダウン
5km前後で知り合いの選手を何人か追い越していったようだったけど
この先のレース展開を心配してて全く気付かず…。
善光寺の上りで右の脛に張りを感じ前の集団との差が開いていく…。
下りになっても余りペースが上がらず中々順位が上がらなかったものの
10km手前で数人知り合いのランナーがいたので
ちょっと無理して前の集団の後ろにつき一休み。
ずっと後ろで走ろうと思ってたのに集団がばらけたせいで
徐々に前の方に押し出され何故か集団の先頭になったり…。
15km手前の下り坂で前後に集団が分裂したときに
前後に取り残されたときには迷ったけど前に付いていくことにしました。
（昨年はこの辺りで一気にペースダウンしたこともあり）
Mウェーブ周回で一旦離れたものの
給水所の付近で再び追いつき
五輪大橋の手前までは離れずに走れました。
が、五輪大橋の上りでまた遅れだし…。
五輪大橋上ったところでようやく女子のトップらしき姿を見かけた。
上りで離れた分を下りになってから追い上げて
ハーフ通過前には前の選手に再び追いつきました。
25km過ぎの給水で前の選手がペースアップして離れたことで一人ぼっち…
河川敷上ったところで後ろの選手に追い越されたけど
何とか付いていくことが出来ました。
30km過ぎのアップダウンで一旦後ろの選手との差を開けたものの
河川敷入る手前の上り坂で後ろの選手に追い抜かれる。
離れそうになったりする中で何とか付いていったものの
橋の手前の給水で付いていくことを諦め一気に差が開きました。
橋を渡って右折してからは向い風
ほぼ一人で出来るだけペースダウンしないよう苦しみながら走りました。
（前に集団があったけど中々近づかず…）
残り2km切ってからは
両足の筋肉がパンパンだったけど
向い風でなくなったことでペースは上がってて
最後は目の前に選手がいたけど無理にラストスパートせず
ゴールでガッツポーズすることだけを考えてたら
ゴール後に意外と余力が残ってた気がするくらい元気でした。
あとで記録を見返したら前半後半のタイムは余り変わらず
長野マラソンでは10年振りに2時間40分切るタイムで走り切れ
3大会連続サブスリーも達成出来ました。
※サブスリー未達成2回でも20回完走で平均タイム2時間39分57秒
給水は各地点でちょっとずつ飲んで
17km，29km地点でモルテンジェル100CAFを摂取。
25km過ぎでは給水所に置かれてたゼリーを摂取。
youtubeに上がってる動画や写真を見て
前後の選手と比較すると
自分の走りだけ足が上がってなかったり上半身が反ってるしで
（筋肉が固まってたり筋力不足が原因かな）
今後はフォームを修正していけばタイムが良くなるかもと
少しは希望が持てました。
来年また走れたら、まずはもっと早くから前に並んで
自分のペースに合う集団に付いて記録を狙えればと思ってます。
24回目にして初の聖火台写真撮影
タグ：第24回長野マラソン
17kmジョグ [練習（2022年4月～6月）]
17kmジョグ1時間18分23秒
薄手のジャージ上下にペガサスターボ2を履いて
駅伝コースの下見ジョグ。
信州スカイパーク駐車場から中継所まで走って
コースを下見したけど
1回だとジョグの距離が短くなるので
途中で中継所に引き返して2回走りました。
前半の上りが地味にきつい…。
下見後、偶然出会った同い年の大村君と2km位ダウンジョグしたので
今日の走行距離は19km。
今日のペースと心拍数
薄手のジャージ上下にペガサスターボ2を履いて
駅伝コースの下見ジョグ。
信州スカイパーク駐車場から中継所まで走って
コースを下見したけど
1回だとジョグの距離が短くなるので
途中で中継所に引き返して2回走りました。
前半の上りが地味にきつい…。
下見後、偶然出会った同い年の大村君と2km位ダウンジョグしたので
今日の走行距離は19km。
今日のペースと心拍数
タグ：マラソン
1.5km+6kmペース走 [練習（2022年4月～6月）]
1.5km4分42秒3+5分休憩+6kmペース走21分23秒1
朝練は10.1km51分40秒で昨日よりはちょっと速めのペース。
午前練は
Tシャツ・ハーフパンツに
来週の駅伝で履く予定のアルファフライ。
1.5kmは今年1km3分20秒でしか走ってなかったので
キロ3分10秒切るペースでは
後半腕が痺れてきたりしたけど失速せずに走り切れました。
6kmは前半から呼吸がきつかったし
途中から太腿に張りが出てきたりしたけど
後半の方が楽に感じました。
午後にやまびこ公園に行って
水芭蕉や桜を見に行きました。
黄色の水芭蕉（アメリカ水芭蕉）は
2週間前は気付かなかったけど（まだ白かった？？）
初めて見ました。
今日のペースと心拍数
朝練は10.1km51分40秒で昨日よりはちょっと速めのペース。
午前練は
Tシャツ・ハーフパンツに
来週の駅伝で履く予定のアルファフライ。
1.5kmは今年1km3分20秒でしか走ってなかったので
キロ3分10秒切るペースでは
後半腕が痺れてきたりしたけど失速せずに走り切れました。
6kmは前半から呼吸がきつかったし
途中から太腿に張りが出てきたりしたけど
後半の方が楽に感じました。
午後にやまびこ公園に行って
水芭蕉や桜を見に行きました。
黄色の水芭蕉（アメリカ水芭蕉）は
2週間前は気付かなかったけど（まだ白かった？？）
初めて見ました。
今日のペースと心拍数
タグ：マラソン
朝練12kmジョグ [練習（2022年4月～6月）]
朝練12kmジョグ1時間05分34秒
気温11℃の中
ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに
ペガサスターボ2を履いてジョグ。
今日はゆっくりジョグ。
昨日より太腿とか脛の張りはなかったけど
心肺の疲労は残ったまま…。
今日のペースと心拍数
気温11℃の中
ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに
ペガサスターボ2を履いてジョグ。
今日はゆっくりジョグ。
昨日より太腿とか脛の張りはなかったけど
心肺の疲労は残ったまま…。
今日のペースと心拍数
タグ：マラソン
朝練15kmジョグ [練習（2022年4月～6月）]
朝練15kmジョグ1時間09分32秒
気温8℃の中
ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに
ペガサスターボ2を履いてジョグ。
今日の朝練は山の方へ向かおうかとも思いましたが
諏訪湖端で走る事にしました。
中盤から太腿の前側の張りが出てきて
終盤には両足脛の張りも出てきたけど
シューズの紐を結びなおしたあとは
ぶかぶかのペガサスターボ2でも
1キロ4分半前後のペースで走れました。
ただ、呼吸がちょっときつかったこともあったので
明日走れたらゆっくりジョグにしよう…。
今日のペースと心拍数
気温8℃の中
ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに
ペガサスターボ2を履いてジョグ。
今日の朝練は山の方へ向かおうかとも思いましたが
諏訪湖端で走る事にしました。
中盤から太腿の前側の張りが出てきて
終盤には両足脛の張りも出てきたけど
シューズの紐を結びなおしたあとは
ぶかぶかのペガサスターボ2でも
1キロ4分半前後のペースで走れました。
ただ、呼吸がちょっときつかったこともあったので
明日走れたらゆっくりジョグにしよう…。
今日のペースと心拍数
タグ：マラソン
