8.9km変化走

8.9km変化走32分51秒
5分05秒（1.5km）+6分02秒+5分35秒+5分19秒+5分44秒+5分06秒
※20m+740m×12

風は強かったけど暖かくなったので
Tシャツ・ランパンに
ヴェイパーフライネクストで練習。
（メタスピードスカイで走る予定が間違えて持ってきたので…）

走り出して向い風区間をキロ3分切るペースで走らされて？
後の走行区間ずっと苦しむことになり練習内容も大幅変更…。
1.5km走ってからキロ4分超えるペースまで落としたけど
中々回復せず徐々にビルドアップしていく内容に。
残り4周切ってからの向い風区間で心臓がきつくなり一旦ペースを落とし
残り2周から再度ペースアップすることにしました。
（正直4周くらいで止めたくなってましたが…）
ダウンジョグは4km位。

今日の追い込みがどっちに転ぶか分からないけど
前半飛ばし過ぎたら心臓が持たないという教訓にもなったし
長い目で見れば良い練習になったかと思う。

あと、今日のガーミンの時計は調子よく
2周毎のラップで距離の誤差が10m以下で合計でも30mプラスで収まってました。



今日のペースと心拍数、VO2maxは50のまま…。

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