朝練1km×3（間1kmジョグ）

朝練3.1km17分14秒+1km×3（間1kmジョグ）+7.6km57分36秒（途中約18分休憩）
3分40秒-5分14秒-3分34秒-5分20秒-3分30秒-9分13秒

気温0°の中
ロンT・厚手のジャージ上下にウィンブレ上下の恰好で
ネックアーマーと手袋を着用して
ペガサスターボ2を履いて練習。

無理に追い込みすぎないように1km3分40秒を目安。
1本目の入りがキロ4分だったので
結構呼吸を追い込んでペースアップしてギリギリ設定通り。
2本目からは入りからキロ3分40秒切ってたので
後半も惰性で走り切り
3本目の後半から呼吸よりも脛の張りを感じたけど
ペースを維持して走れました。

諏訪湖の白鳥は昨日朝には12羽いたけど
今朝には2羽に減ってしまいました。
一昨年・昨年よりも早くいなくなりそう。






今日のペースと心拍数、薬の影響か白鳥観察後のジョグが一番心拍数が高い…。

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