3km×2（間2.9kmジョグ）

3km×2（間2.9kmジョグ）
11分25秒-12分45秒-11分04秒

朝練10kmジョグから2時間後の練習。
気温が3℃もあったのに
薄手のジャージ上下にウィンドブレーカー着て
ネックアーマーと手袋着用
走行距離00km超えのヴェイパーフライネクストで走りました。
何ヵ所か雪が残ってたり水溜まりがあったりしたので
余りペースを上げて走るつもりではなかったのに
キロ4分切るペースで走ってしまい
3kmできつくなって、ジョグに切り替え
当初、合計で9km位走ろうと思ったので
2.9kmジョグ後に3kmペースアップする練習にしました。
後半はあまりペース上がらないかと思ってましたが
予想よりは速いペースになりました。
終盤、心肺がきつくなったりしたものの
余り失速せずに走りきれました。

胃腸炎で2日寝込んでたりしたのに体重が増えてた…。



今日のペースと心拍数

タグ：マラソン