25kmジョグ

25km（3km往復×4+1km）ジョグ1時間57分56秒
14分34秒-14分30秒-14分18秒-14分20秒-14分11秒-13分57秒-13分52秒-13分03秒-5分11秒

薄いジャージにウィンドブレーカー着て
ナイキフリーで練習。
3km往復の前半追い風、後半向い風なのに
前半後半あまりペース変わらず。
3往復目から足がパンパンになってきたのにペースは上がる…
余力があれば30kmまで走ろうとも思ってましたが
風がある上に大分冷えてきたので4往復で止めることにしました。
その代わり22.5kmから1.5kmだけ全力出さないようにペースを上げてみました。
（当初、練習開始1時間半前に動悸があり
心肺が無理そうだったら12kmでも止める気でいました）


今日の心拍数とペース、24km以降ペース落としても心拍数変わらず…

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