20kmジョグ [練習(2020年1月~3月)]
20kmジョグ1時間39分46秒
昨日の練習のダメージが残っているものの
駅伝をTV観戦後ジョグをしました。
呼吸は無理しないよう心掛けたことと
シューズはナイキフリーで走ったこともあり
前半は平均でキロ5分9秒。
後半はキロ4分50秒ペースまで上げられましたが
残り3kmくらいは太ももの張りが気になりました。
明日は休養日。
今日の心拍数とペース、折り返し時に一旦心拍数が下がりましたが最後は180bpm超え…
昨日の練習のダメージが残っているものの
駅伝をTV観戦後ジョグをしました。
呼吸は無理しないよう心掛けたことと
シューズはナイキフリーで走ったこともあり
前半は平均でキロ5分9秒。
後半はキロ4分50秒ペースまで上げられましたが
残り3kmくらいは太ももの張りが気になりました。
明日は休養日。
今日の心拍数とペース、折り返し時に一旦心拍数が下がりましたが最後は180bpm超え…
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