18kmジョグ

18kmジョグ1時間27分09秒
15分11秒-14分56秒-14分50秒-14分13秒-14分09秒-13分50秒

駅伝をTVで観戦後練習。
昨日の筋肉疲労とナイキフリーで走ってるとはいえ
8kmまでキロ5分ペースから上がらず…。
その後キロ4分45秒ペースまで上がったものの
残り3kmからペース維持がきつかったです…。
最後の250mだけキロ4分ペース以上で走りました。


今日の心拍数とペース、1kmも走らず心拍数が170bpm超え…

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