インターバル1km×10

7kmジョグ32分54秒+1km×10（間1kmジョグ）+4kmジョグ17分46秒
3分33秒-4分43秒-3分36秒-4分40秒-3分31秒-4分44秒-3分31秒-4分48秒-3分31秒-4分45秒
-3分30秒-4分48秒-3分37秒-4分47秒-3分31秒-4分53秒-3分38秒-4分50秒-3分32秒

昨日は疲れがあったのと明日の練習に備えて
朝晩ストレッチのみ。
仕事中に一回動悸あり。

今日起きたら熱っぽく練習時間が10時→12時半に変更。
年末より暖かかったので薄手のジャージのみ着用
赤のカーボンプレート入りのシューズを2週間振りに履いて走りました。
（やっと走行距離189km）
年末より風が弱かったので一番遅いタイムでも3分38秒。
（2，5，7，9回目が向い風）
間のジョグを4分50秒切るペースで走ったこともあり
9本目から筋肉ガチガチで入りのペースが上がらず
後半無理やり上げて帳尻合わせしてました…。

年末のときより風が弱く、ウィンブレ着てないことと
ラストのジョグを頑張ったことで30kmで約5分40秒速く走れました。


今日の心拍数とペース、最初のジョグで180bpm近くまで上がっている…

タグ：マラソン