朝練15.1kmジョグ [練習（2022年4月～6月）]
朝練15.1kmジョグ1時間31分35秒
ロンT・厚手のジャージ上下の恰好で
メタレーサーを履いてジョグ。
昨日の疲労が残ってたので走り出しはゆっくり目。
今日は横河川沿いから林道を西に向かって走りました。
（落石等で車両通行禁止となっていました）
途中で諏訪湖と富士山の見えそうな箇所を見つけたけど
霞んでて富士山は見えない…。
高ボッチに向かう道に合流する手前では2箇所崩れていて気を付けて通過。
ちょっと時間があったので
塩嶺野外活動センターの所から東に向かったけど
諏訪湖すら見えず引き返しました。
塩嶺野外活動センター東側のヤマツツジ？
今日のペースと心拍数と高度
ロンT・厚手のジャージ上下の恰好で
メタレーサーを履いてジョグ。
昨日の疲労が残ってたので走り出しはゆっくり目。
今日は横河川沿いから林道を西に向かって走りました。
（落石等で車両通行禁止となっていました）
途中で諏訪湖と富士山の見えそうな箇所を見つけたけど
霞んでて富士山は見えない…。
高ボッチに向かう道に合流する手前では2箇所崩れていて気を付けて通過。
ちょっと時間があったので
塩嶺野外活動センターの所から東に向かったけど
諏訪湖すら見えず引き返しました。
塩嶺野外活動センター東側のヤマツツジ？
今日のペースと心拍数と高度
タグ：マラソン
朝練高ボッチ往復26kmジョグ [練習（2022年4月～6月）]
朝練高ボッチ往復26km3時間06分24秒（休憩?分）
ロンT・薄手のジャージ上下にウィンドブレーカーに
途中に手袋をはめて
メタレーサーを履いて走りました。
所用で有給を取ってたので
朝4時5分から
トライアルマラソンで入手したスティック状ゼリーと500円を持って
林道と登山道を通って高ボッチ高原に向けてジョグ。
登山道は急すぎて歩いて上るものの
ふくらはぎがつりそうなくらい痛くなりました…。
見晴らしの丘で帰宅する予定が
伊那谷方面が雲海っぽかったので
結局、高ボッチ山の頂上まで行きました。
頂上でゼリーを補給しながら写真撮影してましたが
富士山は霞んだまま…北アルプス（南側）。
管理棟で270mlの温かいロイヤルミルクティを購入して
1/3ほど飲んで帰ることに。
帰りも登山道は歩いて下ったけど3回滑って転びました…。
展望台で一旦休憩して残りの飲み物を飲みました。
終盤は太腿がパンパンになったものの無事に帰宅出来ました。
林道+登山道のルートで走ってみましたが
登山道の約1kmは走れる斜度でないから
2km弱長くなる東山ルート（立ち入り禁止中）走っても
時間はそんなに変わらないかも…。
今日のペースと心拍数と高度、久々にVO2max52に上昇。
ロンT・薄手のジャージ上下にウィンドブレーカーに
途中に手袋をはめて
メタレーサーを履いて走りました。
所用で有給を取ってたので
朝4時5分から
トライアルマラソンで入手したスティック状ゼリーと500円を持って
林道と登山道を通って高ボッチ高原に向けてジョグ。
登山道は急すぎて歩いて上るものの
ふくらはぎがつりそうなくらい痛くなりました…。
見晴らしの丘で帰宅する予定が
伊那谷方面が雲海っぽかったので
結局、高ボッチ山の頂上まで行きました。
頂上でゼリーを補給しながら写真撮影してましたが
富士山は霞んだまま…北アルプス（南側）。
管理棟で270mlの温かいロイヤルミルクティを購入して
1/3ほど飲んで帰ることに。
帰りも登山道は歩いて下ったけど3回滑って転びました…。
展望台で一旦休憩して残りの飲み物を飲みました。
終盤は太腿がパンパンになったものの無事に帰宅出来ました。
林道+登山道のルートで走ってみましたが
登山道の約1kmは走れる斜度でないから
2km弱長くなる東山ルート（立ち入り禁止中）走っても
時間はそんなに変わらないかも…。
今日のペースと心拍数と高度、久々にVO2max52に上昇。
タグ：マラソン
朝練12.6kmジョグ [練習（2022年4月～6月）]
朝練12.6kmジョグ1時間19分09秒
気温10℃の中
厚手のジャージ上下に
ペガサスターボ2を履いてジョグ。
今日は秋宮→春宮→下諏訪側林道の順でジョグ。
秋宮一之御柱
秋宮二之御柱
秋宮三之御柱
秋宮四之御柱
春宮三之御柱
今日のペースと心拍数と高度
気温10℃の中
厚手のジャージ上下に
ペガサスターボ2を履いてジョグ。
今日は秋宮→春宮→下諏訪側林道の順でジョグ。
秋宮一之御柱
秋宮二之御柱
秋宮三之御柱
秋宮四之御柱
春宮三之御柱
今日のペースと心拍数と高度
タグ：マラソン
朝練14kmジョグ [練習（2022年4月～6月）]
朝練14kmジョグ1時間19分26秒
気温7℃の中
厚手のジャージ上下に
ペガサスターボ2を履いてジョグ。
昨日はふくらはぎの状態と疲労感から休養日にしました。
今日は春宮の御柱と
木落とし坂に新たに設置された御柱の模型を撮影するために
ゆっくり走りました。
春宮一之御柱
春宮二之御柱
春宮三之御柱（今日建御柱）
春宮四之御柱
木落とし坂に設置された御柱の模型
今日のペースと心拍数と高度
気温7℃の中
厚手のジャージ上下に
ペガサスターボ2を履いてジョグ。
昨日はふくらはぎの状態と疲労感から休養日にしました。
今日は春宮の御柱と
木落とし坂に新たに設置された御柱の模型を撮影するために
ゆっくり走りました。
春宮一之御柱
春宮二之御柱
春宮三之御柱（今日建御柱）
春宮四之御柱
木落とし坂に設置された御柱の模型
今日のペースと心拍数と高度
タグ：マラソン
400m×5（間200mジョグ）×3 [練習（2022年4月～6月）]
500m×6（間100mジョグ）+400m×5（間200mジョグ）×3
朝起きたらふくらはぎがカチカチになってるし
疲労感もあって朝練中止。
午前練もあまりやる気がなくアップ無しで走り出しました。
Tシャツ・ハーフパンツの恰好で
500mはナイキフリーで2分切るペース
400mは走行距離700km超えたヴェイパーフライネクストで76秒前後
ラストは100m追加でキロ3分切るペースまで上げました。
間のジョグはゆっくり目。
今日のペースと心拍数
朝起きたらふくらはぎがカチカチになってるし
疲労感もあって朝練中止。
午前練もあまりやる気がなくアップ無しで走り出しました。
Tシャツ・ハーフパンツの恰好で
500mはナイキフリーで2分切るペース
400mは走行距離700km超えたヴェイパーフライネクストで76秒前後
ラストは100m追加でキロ3分切るペースまで上げました。
間のジョグはゆっくり目。
今日のペースと心拍数
タグ：マラソン
朝練13.3kmジョグ [練習（2022年4月～6月）]
朝練13.3kmジョグ1時間26分44秒
ロンT・厚手のジャージ上下の恰好で
メタレーサーを履いてジョグ。
本当は休養日にしようと思ってましたが
雨が止んでたのでジョグをすることに…。
今日は梨久保遺跡から北上して
昨日までのルートに合流してから（標高1300m）
出早神社に下っていきました。
梨久保遺跡からちょっと上ったら
昨年の大雨の影響か道が削られている箇所があり
車は通れなくなってました。
大部分が舗装されてたものの坂が急なだけにペースが上がらず…。
遅れた分、雨上がりで路面状況が悪い中なのに
下りで挽回して帰宅しました。
今日のペースと心拍数と高度
ロンT・厚手のジャージ上下の恰好で
メタレーサーを履いてジョグ。
本当は休養日にしようと思ってましたが
雨が止んでたのでジョグをすることに…。
今日は梨久保遺跡から北上して
昨日までのルートに合流してから（標高1300m）
出早神社に下っていきました。
梨久保遺跡からちょっと上ったら
昨年の大雨の影響か道が削られている箇所があり
車は通れなくなってました。
大部分が舗装されてたものの坂が急なだけにペースが上がらず…。
遅れた分、雨上がりで路面状況が悪い中なのに
下りで挽回して帰宅しました。
今日のペースと心拍数と高度
タグ：マラソン
朝練21.1kmジョグ [練習（2022年4月～6月）]
朝練21.1kmジョグ2時間17分01秒
ロンT・厚手のジャージ上下の恰好で
メタレーサーを履いてジョグ。
今日も出早神社から北東に向かって未舗装の道を走りました。
出発時間を1時間早くして昨日折り返した場所から
さらに先を目指してみました。
シューズのフィット感は増したのに未舗装区間のペースは
むしろ遅くなってました…。
標高1500m超えた電波塔跡地で折り返し
グーグルマップで事前に確認してた下諏訪側ルートに下っていたものの
途中で何ヵ所か分かれ道があり迷子にならないか不安になりましたが
ほぼ予定通りの場所に下ってくることが出来ました。
久々にエネルギー切れ起こしそうだったし
足もガタガタだったりと道に迷ったらちょっと危なかったかも…。
今日の目的の半分は朝焼けの富士山の撮影で
昨日より鮮明に撮れましたが
そろそろスマホカメラの性能アップのために機種変更しようか悩みどころ…。
富士山と山桜
下山時の富士山
今日のペースと心拍数と高度
ロンT・厚手のジャージ上下の恰好で
メタレーサーを履いてジョグ。
今日も出早神社から北東に向かって未舗装の道を走りました。
出発時間を1時間早くして昨日折り返した場所から
さらに先を目指してみました。
シューズのフィット感は増したのに未舗装区間のペースは
むしろ遅くなってました…。
標高1500m超えた電波塔跡地で折り返し
グーグルマップで事前に確認してた下諏訪側ルートに下っていたものの
途中で何ヵ所か分かれ道があり迷子にならないか不安になりましたが
ほぼ予定通りの場所に下ってくることが出来ました。
久々にエネルギー切れ起こしそうだったし
足もガタガタだったりと道に迷ったらちょっと危なかったかも…。
今日の目的の半分は朝焼けの富士山の撮影で
昨日より鮮明に撮れましたが
そろそろスマホカメラの性能アップのために機種変更しようか悩みどころ…。
富士山と山桜
下山時の富士山
今日のペースと心拍数と高度
タグ：マラソン
朝練15.1kmジョグ [練習（2022年4月～6月）]
朝練15.1kmジョグ1時間35分57秒
ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーの恰好で
ペガサスターボ2を履いてジョグ。
今日は出早神社から北東に向かって未舗装の道を走りました。
シューズがぶかぶかだけあって最初の2kmはキロ10分超えてました…。
その後は走りやすい斜度になって若干ペースアップ。
途中で子供の狐っぽい後ろ姿を見たり車に追い越されたり…。
家から約7km地点、高度1319m地点で折り返し。
3ヵ所で富士山が薄ら見えてたのでスマホで写真を撮ってみたけど
薄すぎて分からない…。
帰り道で一度コースを外れてしまいましたが…無事に帰宅しました。
通勤時には足に疲労が残っててゆっくり走りましたが
近々もうちょっと先まで走ってみようかと思ってます。
今日のペースと心拍数と高度
ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーの恰好で
ペガサスターボ2を履いてジョグ。
今日は出早神社から北東に向かって未舗装の道を走りました。
シューズがぶかぶかだけあって最初の2kmはキロ10分超えてました…。
その後は走りやすい斜度になって若干ペースアップ。
途中で子供の狐っぽい後ろ姿を見たり車に追い越されたり…。
家から約7km地点、高度1319m地点で折り返し。
3ヵ所で富士山が薄ら見えてたのでスマホで写真を撮ってみたけど
薄すぎて分からない…。
帰り道で一度コースを外れてしまいましたが…無事に帰宅しました。
通勤時には足に疲労が残っててゆっくり走りましたが
近々もうちょっと先まで走ってみようかと思ってます。
今日のペースと心拍数と高度
タグ：マラソン
朝練16.4kmジョグ [練習（2022年4月～6月）]
朝練16.4kmジョグ1時間28分21秒
塩尻峠頂上の気温3℃の中
ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに
手袋をはめて
ペガサスターボ2を履いてジョグ。
北西側が雲に覆われていたこともあり
雲海が見れるかもと塩尻峠を上って
展望台のさらに上の方まで上ったところで
視界は良くなったものの
木々が沢山あって雲海っぽく見えず…。
国道に戻ってちょっと下ったところで
諏訪湖が微かに見えましたが
展望台のところでは真っ白…。
今日のペースと心拍数と高度、知らないうちにVO2max51に上がってました。
塩尻峠頂上の気温3℃の中
ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに
手袋をはめて
ペガサスターボ2を履いてジョグ。
北西側が雲に覆われていたこともあり
雲海が見れるかもと塩尻峠を上って
展望台のさらに上の方まで上ったところで
視界は良くなったものの
木々が沢山あって雲海っぽく見えず…。
国道に戻ってちょっと下ったところで
諏訪湖が微かに見えましたが
展望台のところでは真っ白…。
今日のペースと心拍数と高度、知らないうちにVO2max51に上がってました。
タグ：マラソン
朝練15.1kmジョグ [練習（2022年4月～6月）]
朝練15.1kmジョグ1時間16分34秒
気温8℃の中
厚手のジャージ上下に
ペガサスターボ2を履いてジョグ。
最初の1kmはゆっくり6分
中盤からキロ5分切る位のペースで走りました。
今日のペースと心拍数
気温8℃の中
厚手のジャージ上下に
ペガサスターボ2を履いてジョグ。
最初の1kmはゆっくり6分
中盤からキロ5分切る位のペースで走りました。
今日のペースと心拍数
タグ：マラソン
