3kmビルドアップ

3kmジョグ14分24秒+3kmビルドアップ11分44秒+6kmジョグ27分56秒
4分09秒-3分58秒-3分37秒

午前中は雨のため練習中止。

午後に雨が止んだので
上下薄手のジャージにペガサスターボ履いて走りました。
若干筋肉痛で先週のTT以降調子が悪かったので
ジョグのみの予定が
3日後のオンラインマラソンのペース確認を兼ねて
急遽ビルドアップ走を実施。
予定は1km毎4分10秒から20秒上げで
あえて向い風区間で走ってみたら
3分50秒ペースを維持出来ず心が折れかけましたが
ラスト1kmは後半頑張って3分37秒まで上げられました。


今日のペースと心拍数、ジョグからずっと心拍数高い…

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