8kmジョグ

8kmジョグ40分39秒

久々の2部練。
シューズはナイキフリー。
ゆっくりキロ5分半の予定が後半はキロ5分切ってました。

これからは9日後（休業日予定）の42.2km走（メタレーサー）に向けて再調整
10kmTTの影響が悪い方にいかなければいいのだけど…


今日のペースと心拍数、入りのペースがゆっくりなのに心拍数は高め…

タグ：マラソン

10kmTT（アルファフライ）

10kmTT-34分56秒　※ガーミン計測10.09km
3分17秒-3分31秒-3分26秒-3分26秒-3分26秒-3分28秒-3分37秒-3分31秒-3分31秒-3分23秒-20秒

諏訪湖端5km往復の10kmTTに参加（合計6名）。
2月の大会以来のランパンランシャツの恰好で
レースで履く機会がほとんどないアルファフライを履いて走りました。
レースに近い形で調整してチタンテープ張ったり
サロメチール塗ったりもしましたが
1km過ぎで心肺が一杯一杯となりペースダウン…
2kmまでで大きく離れたものの
3km過ぎから呼吸がきついなかでも少しずつ前に迫って
6.5kmであとちょっとで先頭に追い付けそうだったけど
集中力が切れてキロ4分近くまでペースダウン…
後ろのランナーに追いつかれてからは
復活して二人で先頭を追うものの距離はほぼ変わらず
ラスト数百mでキロ3分20秒まで上げれて追いつきそうでしたが
ラストスパートは心肺と太腿がきつくて断念…
残り100mで突き放され先頭と5秒差で走り終えました。

タイムは35分を何とか切るくらいでちょっと残念でしたが
レースに近い形で突っ込んで潰れる経験が出来たのは良かったと思ってます。
ただ、シューズの反発力の恩恵を受けてない走りになってるような…
他のランナーは今日のTTに向けて余り調整してなくてもしっかり走ってたり
終わった後も元気に走ってる姿を見て
1回走ってボロボロになってる自分としては羨ましい限りです。


今日のペースと心拍数、6km過ぎまでは心拍数170bpmをキープ。

タグ：アルファフライ マラソン