温泉巡り3日目

温泉巡り3日目
川中島温泉テルメDOME→戸倉国民温泉

練習終了後
（練習がメインだったはずが…）
南長野運動公園から3～4km離れたところにある
川中島温泉に入りました。
食事やボディケア・フィットネスまである
どちらかというと家族向け施設となっていますが
温泉は含よう素ナトリウム・カルシウム塩化物温泉45℃で
源泉かけ流しとなっています。
帰るときに眼鏡を危うく無くすところでしたが
無事受付に届いていて助かりました。

時間があったので
川中島温泉から約17km運転して
十数年振りに戸倉にある温泉に行きました。
終盤道に迷いながらも戸倉国民温泉に到着。
昔ながらの銭湯の趣き。
こちらは40℃以下なので加温してますが放流式かけ流し。
飲泉も出来てちょっと硫黄の匂いがします。


3日間で長野県内5ヵ所の温泉を巡りましたが
最初に入った稲子湯が衝撃的でした。
白駒池駐車場が混んでたことで訪ねただけに幸運でしたが
小諸の方で同じように駐車場の渋滞でUターンして稲子湯に来た方がいました。
まだまだ長野県内でも行ったことのない温泉が沢山ありますので
観光がてら温泉も入ってきたいと思ってます。


戸倉国民温泉の入口

タグ：川中島温泉テルメDOME 戸倉国民温泉

2020長野マラソン希望RUN42.37km（メタレーサー）

長野マラソン希望RUN（2.3km×18+0.8km）3時間17分56秒
9分35秒-9分18秒-9分12秒-9分21秒-9分09秒-9分12秒-9分13秒-9分21秒-9分40秒
-10分36秒-10分02秒-10分28秒-10分40秒-12分28秒-14分43秒-16分10秒-13分100秒-12分27秒-3分21秒

気温19℃位で北風5m/sの中
Tシャツ・ハーフパンツ・メタレーサーで
南長野運動公園2.3kmコースを走りました。
風が思ったより強くキロ4分ペースでもきつく感じ
4周目には脇腹が痛くなってストライド維持が困難に…
（先週のTTのダメージが残ってたと思う）
20kmまでは何とかキロ4分前後で走れたものの
9周目終了前に給水で立ち止まった後はキロ4分半すれ切れず…
30km手前までキロ4分半で走ったものの
あとの12kmは走ってもキロ5分以上のペースとなり
時々歩いたりして何とか42.195km完走しましたが
3時間18分もかかってしまいました。

30km過ぎで止めようかとも思ったけど
今回は1回で42km到達するつもりで臨んだので
心は折れてたけど最後までやり切りました。
基本的にシューズの効果で足の負荷が下がっても
（今回どのシューズで走っても風に負けて失速してたと思う）
上半身を鍛えてないと結局失速してしまうことが
再認識出来たという意味では今回走った価値はあったかもしれません。

給水と補食は
・4周と16周終了前にアクエリアス
・9周と13周終了前にアクエリアスとモルテンジェル100
アクエリアスは800ml位減ってたけど
終わった後1L以上水分取ってたりしたので
水分不足もあったかも。


今日のペース、心拍数は平均心拍数122bpmでエラー？

タグ：長野マラソン希望RUN