信州・松本 Trial Marathon試走42.22km（アルファフライ）

42.22km2時間47分18秒
22分05秒-20分54秒-20分08秒-20分00秒-19分39秒-19分46秒-20分13秒-24分33秒


今日のコース
※メイントラックに入れないのでメインとサブの間を小回りして
　1周約5.27km、8周目は40m追加

6日前のオンラインマラソンの大失速してから
もう一度42km走る練習を入れようとしてみたものの
思ったよりダメージが大きく
さらに昨日のジョグが余りにきつく
30km2時間で走るのすら怪しい感じでした。
今日は休業日扱いのため久々に信州スカイパークに行って
信州・松本 Trial Marathonの試走をしました。
今日の気温は走り始め6℃終了後も8℃と寒く
ロングTシャツ・手袋・ハーフパンツの恰好。
シューズはダメ元でアルファフライを履きました。
給水・補食は立ち止まらず取れるように
メインとサブの間を小回りしました。

入りの1kmは4分半かかったものの徐々にペースアップして
ほぼ予定通りでしたが2周目から平均でキロ4分切るペースまで
上がってしまいました。
（先週の内容から2周目まではゆっくりの予定が…）
2周目終了前にアクエリアスを数口飲みました。
3周目回ってきたら給水の500mlペットボトルとモルテンジェル100を2個ずつと
レジ袋が盗難（回収？）されてパニック状態に陥る…（総額2300円位）
6日前よりは暑くなく風も弱く余裕があったので
取りあえず6周まではキロ3分50秒ペースの維持を目指し
（上りで頑張って下りは楽する感じ）
給水もなくなったし失速してサブスリーペースより遅くなったら即終了ということで
気を取り直して走り続けました。
5周6周は想定より速く、7周目も何とかキロ3分51秒ペースで留まることが出来ましたが
8周目になってから視界に黒い輪っかが見えるようになったり
寒さと給水不足で手は痺れるしで
無理のないペースに落としていきました。
さらに膝も寒さで痛くなったりしましたが
給水1回で立ち止まらず2時間50分切って走れて満足しました。
（カーボ的なのは前日夜食の大福・蒸しパンに当日朝の大福のみ）

またしばらく調子が悪かったり
来月大失速するかもしれませんが
そもそも来月は公認記録にはならないからいいかな、と思ってます。

今回のコースをアルファフライで走ると
Uターンの箇所が狭すぎて
よほどスピードを落とすかコースをはみ出さないと曲がり切れない…。
（後ろのランナーや逆走してくるランナーとぶつかるかも…）


信州・松本 Trial Marathonの標高（今回のガーミン計測で1周の上り合計30m）
1km手前からと2.5km手前と4km手前が上り


今日のペースと心拍数、何故か20km過ぎから心拍数減少…

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