10月走行距離

10月走行距離325km

昨日の練習
約4kmwalk（白駒池駐車場→高見石→白駒池→白駒池駐車場）

今日の練習
朝練6.4kmジョグ43分24秒+.2kmwalk6分55秒+6.6kmジョグ40分51秒+1.3kmwalk23分01秒

昨日の朝練のペース走で左膝の痛みが悪化
家の階段を下るだけでも痛くなり振り出しに戻る…。
昨日の午前中は前回断念した高見石まで登山。
膝が痛い分ゆっくり…。


高見石から見下ろした白駒池、紅葉が全くなくなる風景が一変…。

蓼科高原で1泊後、今朝は宿から御射鹿池往復+乙女滝観光。
今季初の氷点下での朝練
膝が痛いのに6.4kmで100m下って400m上るコース
行きは心肺を追い込んだ感じだけど下りはただ膝が痛いだけ…。


今朝の御射鹿池、7時前到着したものの駐車場は一杯…。


乙女滝、早朝だったので観光客は数名…。


今日のペースと心拍数と標高、とうとうVO2max45となる…。

タグ：マラソン