旧和田峠往復30.25km

旧和田峠往復30.25km2時間19分12秒（15.14km+15.11km）
※旧和田トンネルの300m手前で折り返し
80分04秒-59分08秒

昨日は近所のコンビニまで買い物しに
ちょっと走ってみたものの
左膝に違和感があったので予定通り休養。
（今年の年末年始の練習は左膝の様子を見ながら休養を挟んで1日おきに30km走るのを目標）

今日は箱根駅伝をTV観戦後14時前から
旧和田峠目指して走りました。
恰好はロンT・薄手のジャージ・ウィンブレに手袋着用（左膝に湿布）。
シューズはペガサスターボ。
ipodをロンTの背中のポケットに入れていきました。

走り始めてから左膝の痛みを感じず
年末よりも身体が動いてたので
上りの途中の8km地点までキロ5分切って走れました。
水分補給用に100円玉2個ポケットに入れてたら
4km地点で100円が落ちてしまい
拾うために立ち止まる…（結局給水取らず…）
太腿の筋肉を使うように走ってたら
思ったより上りが走れたものの
途中で追い風の影響だと気付く…。
8.5km過ぎから
塩カルのせいかシューズの底が平らになってるのが原因か分からないけど
ちょっと滑ってた。
新和田トンネル手前の気温が氷点下2℃…。
終盤は上りで向い風区間もあったもののキロ5分17秒平均で折り返し。
折り返してから強い向い風だったので
身体が冷え切ってペースダウンする前に出来るだけ距離を稼ごうと走ったら
残り10kmからキロ4分切ってて
下りの平均ペースでキロ4分切るのを意識してペースを維持しました。
平坦になってからも太腿の筋肉がかなり張ったりしたけど
後半は平均キロ3分55秒で走り切れました。

当初ジョグの予定だったけど…明日は休養日予定。


今日のペースと心拍数と標高、スタート時から心拍数170bpm超えVO2max48に低下…

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