5.9kmペース走+10.1kmジョグ

5.9kmペース走22分31秒+3分休憩+10.1kmジョグ55分55秒
アップのジョグを合わせると今日の走行距離20km

晴れてたのにスタート時の気温-3℃+強風のため
走る前から心が折れて
ロンT・薄手のジャージ上下・ウィンドブレーカー上下
手袋にネックウォーマーの重装備。
シューズは走行距離400km超えているヴェイパーフライネクスト。
設定はキロ3分50秒でしたが
着込んでいることと向い風が強くて思ってたよりきつかった…。
中盤は不思議と風の方向関係なくほぼ一定ペース。
体幹もちょっと負荷がかかって呼吸もちょっときつかったものの
ほぼ設定通りに走り切れました。

ペース走の距離が少なくなった分ダウンジョグを多めにしました。
3万円のシューズで…





今日のペースと心拍数、ダウンジョグの方が心拍数が高いまま…VO2maxも48に低下…

タグ：マラソン